こんにちは！
小顔・全身トータル美容サロン
M.PLUS麻布十番店スタッフです ^ ^
皆さま痛〜い口内炎（ ; ; ）
ご経験ありませんか？
やけどや口の中を噛んで
傷付けてしまうなどの直接的な原因のほか、
疲労・ストレス・免疫力の低下・
ビタミン不足・鉄不足・亜鉛不足も
口内炎を起こすと考えられています。
また、口の中が乾燥していたり、
不衛生だったりすると
口内炎ができやすいとも言われています。
☆口内炎になったときに気をつけること☆
口の中を清潔に保つため、
うがい・歯磨きを欠かさず行いましょう。
口内炎ができて食事量が落ちてしまうと、
栄養バランスが崩れやすくなります。
食べやすい食事にするよう工夫をし、
栄養素が偏らないように気をつけましょう。
〈食べやすい食事にする工夫〉
・柔らかく調理する
・スパイスなど辛いものは避ける
・熱すぎない温度にする
・酸味の強いものは避ける
・水分不足を防ぐため、
水分の多い食品を選ぶ
（大根・ほうれん草など
の葉野菜、トマトなど）
☆口内炎の予防法☆
毎日欠かさず歯みがきやうがいを行い、
口の中を常に清潔に保ちましょう。
また、疲労やストレスを取り除くため、
適度な休養を取ることも大切です！
食生活では、粘膜の健康を保つ働きのある、
ビタミンA ・B群（とくにB2・B6）
・ビタミンＣを補いましょう！
また、新陳代謝に必要な亜鉛・鉄
などのミネラルも大切です！
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小顔・全身トータル美容サロン
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