スタジオで筋トレ再開

先日アドバイスを求められて偉そうなこと言ってしまったからには有言実行😁

コロナのせいにして2年もサボってしまった運動ですが、ジムに通わず自主トレで再開します。

スタジオの廊下をぐるぐる20分走ってからの筋トレ。

今日は胸筋のみ2種限界迄を3セット

10kベンチプレス20.12.10

10kバタフライ10x3

バイク25分。

プロテイン、BCAA、HMB、クレアチンを経口摂取。

いっきにやらずにリハビリモードで少しずつね😊