ストレッチポール Before After

ストレッチポールに5分横になる

簡単そうですが、ポールの軸に体軸を合わせ、バランスをとるのが大変です

呼吸しながらバランスをとることで、腹部のインナーが動因されます

重力で胸郭が気持ちよく広がります

ストレッチポールの効果

Before After

※写真わかりずらくてごめんなさい

天井方向に上体を反らせる動作

ストレッチポールに乗ったあとは、

わずかですが、胸椎伸展

が出来るようになりました。

少しの時間でもこんな効果があります