「体が重かったのに、スッキリしました！」というご感想が、レッスン後のLINEに立て続けに届きました☺️
そんな今日は
AMは休息のヨガ
PMは乳がんヨガの日🫶🏻
①寝転がって行う太陽礼拝
↓
②椅子に座った太陽礼拝 →バリエーション
↓
③椅子をつかった太陽礼拝 →バリエーション
↓
④立って行う太陽礼拝 乳がんヨガバリエーション
なんかすごく動きそうで、大変そう😨
と心配になるかもしれませんが大丈夫！
なんせ
寝転びながら
椅子に座りながら
椅子に手をつきながらやりますから😉
最後は立ってじっくりと。
ご参加の方の様子を見ながら回数、早さを決めています
ゆーっくり動き始め
次第に呼吸がリズミカルになり集中が高まります
股関節と肩、肩甲骨が動き始めて
途中は背中のしなやかさも引き出されていきます
呼吸がどんどん広がり
体はぐんぐん伸びていき
終わる頃には
体全身の血の巡りが良くなっているでしょう😉
最後は仰向けで休息します
皆様静かに深いリラックス状態で過ごされていました😊
写真の私は脚を大きく後ろに開いていますが
もっと狭くても大丈夫！
やってみたら思っているより後ろに脚が伸びたという
こともよくありますから、
最初は様子を見ながら
少しずつやっていきましょう😊
ご参加の方には
7種類の太陽礼拝の動画をプレゼント中です😊
ご自宅での練習に
ご活用ください😊🫶🏻
今日もたくさんのご参加ありがとうございました😊
毎週木曜日は
10:00〜11:45 乳がんヨガ 隔週で休息のヨガ
13:30〜15:15 乳がんヨガ
詳しくはホームページ
をご覧ください😊
STUDIO Forest
大阪市中央区森ノ宮中央1-18-15
講師 秦絵理子