皆さんこんにちは
月曜日の午後、いかがお過ごしですか？
私は週末、家族で大型書店に行きました
仕事柄目につくだけなのかもしれませんが、
「自律神経を整える」
「生きやすくなる」
「よく眠れる」
「100歳まで元気に歩く」
といったタイトルの本がとても増えた気がします
（う～ん、やっぱり興味のある分野に目が行っているんですかね？）
少しページをめくったり、目次を見てみると
どれも、ヨガがサポートになるな、と思います
実際、私はヨガを始めてからとても生きやすくなりました
ネガティブな感情に引きずられることがとても少なくなりました
たとえそうなったとしても、気分を切り替えることが上手になりました
（これは家族によく言われます）
また、どんなにバタバタ忙しくしていても
ふと一息、呼吸を落ち着かせ
頭の中を整理することがしやすくなりました
これは、ヨガの呼吸や瞑想、そしてヤマ・ニヤマという行動規範があるおかげです
自律神経については
忙しい時には乱れることもあるのですが
整える方向で意識がしやすくなりました
ポーズや呼吸や心の在り方などで整えていきます
乱れていることに気が付きやすくなります
とはいえ、まだまだ「昔に比べれば」という状況で
試行錯誤中です
失敗を繰り返しながら学んでおります
そこからの学びを皆さまにもお伝えできたらと思っています
さて2月のレッスンのテーマは「しなやかに！」です。
体も心もしなやかでいられたら、
様々な状況に対応しやすくなります
けがをしにくくなり、
こころを健康に保つこともしやすくなります
ヨガの哲学も入れながら
丁寧に練習していきましょう
ヨガスタジオでのヨガの練習は
「経験を積む機会」だと思っています
そこでの経験を日常生活に生かしてこそです！
ですから、ご参加の皆さんに
選択をゆだねることがあります
どこまで体を曲げるのか、どこまで膝を曲げるのか
手の向きをどうするのか、呼吸の速さ深さをどうするのか
自分で選んで経験するということの積み重ねがあって
日常生活でも生かせるようになると考えています
言われたままに動いて形を真似ているだけでは
もったいない
ぜひご自分の感覚・呼吸を信じてくだいさいね
もちろん、丁寧に誘導しますのでご安心ください♪
ではでは、2月もよろしお願いいたします。
シニアヨガ以外のレッスンはすべてオンラインでもご受講可能です
ご希望の方は直接ご連絡をいただくか、
フォームからお申込みください。メッセージ欄にご記入いただければ
こちらからご連絡いたします。
ご質問等はDMかメール:・電話でお寄せください
yoga@dif.co.jp
080-4028-6744
昨日買った本のお気に入りの一つはこちらです
1日1ページごとに、季節に合わせた養生の仕方や
食べ物などを知ることができます。とても読みやすいですので
東洋医学を少し取り入れてみたい方にはとてもいい本かと思います。
ではでは～！
STUDIO Forest
秦絵理子
