冬支度

CRECEの本多恵実です。

急に寒くなりましたね。

こんなに寒くなると肩周りをたっぷり動かしてすっきりしたくなりますね

クライアントさんもすっきりしたいとご予約回数が増える時期です。

そしてこれからの時期、忘年会やクリスマスパーティーなど楽しいイベントが多くなりますよね

何も気にせずに楽しんで、その代わりにジャイロがんばります！とクライアントさん。

私も楽しい時間はそのままに

動いてバランスを取ろうという考えです

そして私はキュッとしまったくびれを目指してトレーニング中です♡

それについては、また次回。

もちろん、今からジャイロトニックを始めてみたい方もお待ちしております

Private Studio CRECE

https://www.studiocrece.com/ 

年末年始のスケジュール

CRECEの本多恵実です。

あっという間に11月も終わろうとしています。

      〜年末年始のおやすみ〜

年末年始は

12月31日〜1月4日までお休みさせていただきます。

早めのご予約お待ちしております♪

冬は運動不足になりがちです。

冷えてガチガチ、バリバリになった身体をポカポカ、ゆるふわに

温かいスタジオでゆったりとできるジャイロトニックで、運動不足解消とともに楽しい時間の多い12月に備えましょう。

体験レッスンのご予約もお待ちしています

Private Studio CRECE

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11月のスケジュール

ジャイロトニック・ジャイロキネシスのプライベートスタジオ  CRECEの本多恵実です。

〜11月のおやすみ〜 

今月は5日(日)、スタジオをお休みさせて頂きます。

その他は祝祭日も通常通りです。

ご予約お待ちしております

朝晩が寒くなってきて、風邪がはやっているようです。

みなさまご自愛ください♡

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ヨガとジャイロトニック

ジャイロトニック・ジャイロキネシスのプライベートスタジオ

 CRECE の本多恵実です。

10月も終わりに近づいていますが、今月はジャイロトニック体験レッスンのお申し込みが増えていました。

秋は何か新しいことを始めたくなる季節ですね

肌寒くなってきて冷えてガチガチ、バリバリになった身体をポカポカ、ゆるふわに

ジャイロトニックで身体の冬支度を始めてみませんか？

体験レッスンのご予約お待ちしています

ここ数年のヨガブームはすごいですね。

学生時代、バレエのために良いボディワークがあれば取り入れたいなと思い探したことがあります。

その時はヨガとピラティスで悩んだのですが、周りにしている人がいなかったので相談もできなくて違いもよくわからないまま直感でピラティスを選びました

その頃はヨガがこんなに流行るなんて思いもしませんでした。

ヨガが流行ることに驚いたというより、沢山の人がボディワークに親しむようになったことに驚いています。

とてもヘルシーで良いことですよね。身体を動かす楽しさや良さを知って頂けるのは嬉しいことです。

私のスタジオではこの1年で、ヨガとジャイロトニック両方を気に入って通われる方が増えました。

ジャイロトニックで身体の使い方を学んで納得して、ヨガでできるポーズが増えていく・・・。そんな変化を楽しんでいらっしゃるようです。

身体の心地よさはココロを幸せにしてくれる。

日々のレッスンを通してクライアントさんから実感させられています。

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自分では気付かない猫背。

CRECE の本多恵実です。

肌寒くなってきましたね。体温は高めですが、寒さに弱いのでもうスタジオの暖房つけちゃいました

寒くなってくると猫背なのに、さらに丸まってしまっている人を目にします

スマホの普及の影響も感じますが、猫背さんがとても多くて勝手に悲しい気分になってしまいます。せっかくオシャレな女性が多いのに。

福岡市内はアジアの方を中心に観光客で賑わっていますが姿勢が悪いのは日本人に多いように思うのです

スタジオにジャイロトニックの体験に来られる方は、多くの方が肩こりでツライとおっしゃいます。そして、姿勢も良くしたい！と。

体験セッションで肩こりが軽くなるのを感じて、しばらく通うと徐々に肩こりは気にならないくらいになって快適〜と喜んでもらいます。マッサージに行かなくなりました！とか

そして、

「自分の姿勢が良くないとは思っていたのですが、すごく悪いとは思っていなかったんです。」という声。

3ヶ月くらいジャイロトニックに通ったあたりから

（当スタジオは週1で通われている方が多いです）

家族や職場の方、いつもお洋服を買うお店の店員さんなどから姿勢が良くなったと言われ、そんなに今まで悪かったのかと少しショックだったと感想を聞かせてもらうことがあります。

自分ではなかなか見ることのない姿勢、後ろ姿、立ち姿。

良くなってから、悪かったことに気づくのでショックを引きずることはありません

みなさん笑顔です

今年も2ヶ月と少し。

キレイな姿勢を手に入れたら、ますますキレイなあなたになれるはず

ジャイロトニックのセッションでお手伝い致します。

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ダイエットしたことありますか？

CRECEの本多恵実です。

涼しくなったかと思えば夏が戻ったかのような暑さ。

そして、また気温が下がってきましたね。

今度こそ秋らしくなってくるはず。

食欲の秋、スポーツの秋。

何か始めたくなる季節でもありますね

さて、クライアントさんに良く聞かれるダイエットについて。

バレエの舞台前は痩せなきゃー！という経験もありますが、私はダイエットは苦手です。

食べるのが大好きで、よく食べるのでダイエットと思うだけでストレスがたまります。

「これ食べたら太るかも」とか考えないのですか？と聞かれますが、

食べたいなら美味しく食べる！

太るかもと気になるなら食べない！

が私の考えです

何となく、いつも

これ食べたら太るかもと思いながら生きているのって。。。うっとうしい。食事を楽しめない。そんなのイヤです。

極端な食事制限も良くないと思っています。

カロリーが高いからこれは食べない！とか決めつけなくても、食べ過ぎなければいいと思います。

昔から母が言っている、家族と同じ食事で量を少し減らせばいいでしょ

私はこのやり方が1番だと思います。もし、食事制限をするなら一生続けても身体に悪い影響が出ず、健康でいられる範囲の内容で。栄養のバランスが1番大切ですから。

1週間、極端な事をして後でリバウンドするなら意味がありません。

あまり気にし過ぎず美味しい秋を楽しみましょう

私はたくさん食べても太らないと思って食べています。もしかしたら、思い込みも大事かもしれません

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秋の準備

CRECEの本多恵実です。

9月に入り朝夕が涼しくなりましたね。

真夏に比べると過ごしやすい気候ですが、1日の気温差が大きくなってきているので体調を崩しやすい季節でもあります。

自律神経の役割りのひとつに外部環境の変化に体を適応させるというのがありますが、天気による体調の変化とは、気圧の変化に対応しようとする自律神経がちょうどいい加減をさぐって葛藤している状態ともいえるのです。

自律神経の調整がその変化に少しずつ同調して追いついているなら、それほど大きな不調原因にはなりませんが追いつかない、もしくは行きすぎてしまったとき「不調」となってしまいます。

〜普段の生活での対策〜

□食生活を整える

□適度な運動

□ストレスをためない

□規則正しい生活

外側の衣類だけではなく季節の変化に合わせて、内側である身体も整えていくことが大切だと感じます

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初めてのジャイロキネシス

CRECEの本多恵実です。

ジャイロキネシスのグールプクラスを体験された方の感想です。

70代女性

身体の動かしたことがないところを使って、身体が冒険しているようでした。

1時間のレッスンのなかでだんだん動けるようになっていくような感覚がありました。

「身体が冒険している」だなんて、とてもステキな感想を頂きました

ジャイロキネシスは特に運動経験の少ない方にとって難しく感じる事もあるのですが、だんだん慣れていきます。

出来ないなーと思わずに慣れるまでの時間も自分にとっての心地よさで、楽しんでもらえたらと思います。

Private Studio CRECE 

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パーソナルトレーニングの良さ。

CRECEの本多恵実です。

今日は少し涼しく感じます

最高気温が35度を下回っているとホッとするって、だいぶ感覚がおかしくなってきてますね

さて、パーソナルトレーニングについて。

当スタジオに来られる方はパーソナルトレーニングを選んでというよりは、ジャイロトニックを受けようと思ったらパーソナルだった。という方がほとんどです。

■今までパーソナルトレーニングを受けた事がなかったけど、いざ受けてみると先生が自分だけを丁寧に見ていてくれるから正確にできているのかなど不安がなく60分がとても充実している。

■考えてみると、グループクラスに参加すると周りの人が気になってこんなに集中できていなかった。

■グループクラスだと自分が合ってるのか、間違っているのか良くわからないままやっていた。

先生と何か違う気がしていてもそのままスルーしていた。

■プロのアスリートや女優さんじゃないんだから私がパーソナルトレーニングなんてと思っていた。

■仕事の都合で毎週決まった曜日、時間に通えない。

・・・などなど、ジャイロトニックをどうしてもやってみたいから思い切って受けてみると、パーソナルトレーニングの良さを実感した！という方が多いです。

身体の条件は人それぞれ、みんな違います。ひとりひとりに合わせたトレーニングが身体の変化をより感じさせてくれます。

メニュー。

スタジオクレセの本多恵実です。

当スタジオのメニューは

■ジャイロトニック

当スタジオのメインで、1番人気です☆

・・・マシンを使うことで一人一人の状態に合わせたトレーニングを行います。関節に負担をかけずに筋肉をストレッチしながら体幹を強化、美しくしなやかで心地よいボディを目指します。

■ジャイロキネシス

・・・フロアでのワークです。関節に負担をかけない身体の使い方を身体に学習させながら、インナーマッスルも強化して美しくしなやかな心地よいボディを目指します。

■バレエエッセンス

・・・バレエの魅力を取り入れ優雅な気分で美しい姿勢としなやかなボディを目指します。バレエを習い始める前の準備としてもどうぞ。

■マタニティケア

・・・産前産後のケアとして。ジャイロトニックでのマシンなども利用してメンテナンスしていきます。