みなさんこんにちは☆
今日も元気にみなさまトレーニング中です!(^^)!
今日はお食事に関する内容です☆
運動をするかたにはぜひ摂取していただきたい
「タンパク質」
タンパク質は筋力トレーニングの一番の
味方！！
運動後３０分以内には摂取していただきたい！
そして成人女性の１日の摂取量は
６０ｇが目安★
それに伴い高タンパク質食材↓
～魚～
１位 さけ ２２．３
２位 ぶり ２１．４
３位 アジ ２０．７
４位 ひため ２０
～肉～
１位 鶏むね ２３．３
２位 豚ロース ２２．７
３位 豚もも ２１．９
４位 牛もも ２１．３
鮭や鶏むねは断トツ１位★
ぜひみなさん今日の夕飯から取り入れてみてください!(^^)!
studioチャクラ ☎０５５－９５５－８０２７
