みなさんこんにちは!(^^)!
今日から出来る『腸活』を紹介したいと思います♪
↓腸活のメリット↓
・睡眠改善
・見た目が若々しくなる
・美肌になる
・風邪やアレルギーの予防になる
・健康的な便が出る
などなど、、健康にも美容にも嬉しいメリットが沢山あるのです！
そんな腸活で目指すべき良い腸とは『毎日理想の便がスッキリ出る腸』を指します。
理想の便とは、、
・異臭がしない
・軽く水に浮く
・バナナ１～3本の量
・歯磨き粉くらいの硬さ
・黄色～黄褐色
～簡単に出来る２つの腸活～
☆その１
朝起きたらコップ1杯の水を飲む！
勢いよく飲むとなお、腸が刺激されて活発化されます♪
私は白湯にして飲んでいます(^▽^
１日２L水を飲むと身体にイイとネットに掲載されているの見たことありませんか？
あくまで個人の感想なのですが、起きてすぐ飲むことによってその日１日の水分摂取量が増えます！
１日２L近く飲むことで、代謝UPやリンパの流れが良くなったり、、肌の調子も違うんです！！
インナードライ肌の方には強くおススメします♪
朝飲むだけで、一石二鳥ですね( *´艸｀)
☆その２
発酵食品と食物繊維を積極的に摂る！
発酵食品→味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズ など
食物繊維が多く含まれる食品→アーモンド、ゴボウ、アボカド、ひじき など
特に、ヨーグルトには便秘を解消し肌荒れも改善してくれる効果が期待できます♪
腸のゴールデンタイムといわれている、22時～翌2時にヨーグルトが腸内にあるのが理想！
なので夕食後に食べるのがおススメです(^^♪
是非試してみてください(^_-)-☆