本当に知っていますか？サプリメントのこと。
最近練習してる時にチームメイトがサプリメントを飲んでいました。
「それってほんまに効くん！？」
と効いたところ
「めっちゃいいっすよ！翌日の疲れとか全然違います！」
と即座に言われました。
ほんまかなぁ？と疑問に思い調べてみました。結果どうやら…
『サプリメントは飲んだほうがいい！』
そうです。
そこで調べてみました。
以下抜粋。
１、日常の練習や試合で消耗したものを補給
例）ＢＣＡＡ・アルギニン・グルタミン・糖質等
プロテインやマルチアミノ酸サプリメントが氾濫しています。
実はアミノ酸の中にも運動前や運動中に摂取すべきでない物もあります。
その事はメーカーも認めているのですが。
２、試合中の水分・エネルギー補給
例）果糖・クエン酸・ＢＣＡＡ・アルギニン等（水分摂取糖質補給も含めて）
運動中に5％以上のブドウ糖液を摂取するとインシュリンのリバウンド効果で低血糖になることは一般の人にはあまり知られていませんが、果糖が最高の糖質補給であることはメーカーも認めています。
日本で大ヒットのスポーツドリンクはアメリカでは販売できません。
３、故障した部位の修復のために補給
例）ＢＣＡＡ・グルタミン・コラーゲン・コンドロイチン・グルコサミン・ヒアルロン酸等
肉離れや腰痛を含めた筋肉痛にはＢＣＡＡ・グルタミンペプチドは必須です。
腱や靱帯（腱鞘炎・捻挫を含む）を傷めた時に不足したコラーゲン・ヒアルロン酸・コンドロイチン等を摂取することは直接治療する事につながる事を多くの人が知りません。
膝や手首の関節を痛めたとき不足したグルコサミン・コンドロイチンを摂取する事が直接的な治療であることを多くの人が知りません。
４、より高いレベルでのパフォーマンス向上のために摂取
例）コエンザイムＱ10・オクタコサノール・クレアチン・γ-オリザノール・フェルラ酸等
競技スポーツとドーピングの問題は切っても切れない感があります。
陸上のモーリス・グリーン選手や水泳のイアン・ソープ選手達が使用しているサプリメントは日本製？
長距離（持久系）と短距離（瞬発系）では当然使用サプリメントも異なります。
５、運動中の活性酸素除去を主目的とした抗酸化物質
例）SOD様物質・グルタチオンペプチド・ビタミンＣ・ビタミンE等
激しい運動をすることは人体にとって病的な状態を作り出していることを理解して下さい。
ビタミンCとビタミンEだけが優れた抗酸化物質と理解していたのでは時代遅れです。
６、運動選手の陥りやすい疾病の予防・治療目的
例）貧血のためのヘム鉄及び有効利用物質・疲労骨折（骨塩低下）に対するイソフラボン+Ca等
オリンピック選手の半数近くが鉄欠乏性貧血の経験があります。
特に長距離、特に女性選手に疲労骨折は多く、また小中学生の骨塩低下は深刻な問題です。
７、肥満軽減・体脂肪燃焼目的
例）所謂脂肪燃焼アミノ酸・カルニチン・シトラスアウランチウム・果糖等
肥満解消は生活習慣病予防の第一歩との認識は高まっています。
有酸素運動後にスポーツドリンクを摂取すると脂肪燃焼は終了してしまうなんて。
少し多かったかもしれないですね。
多くの人が見られているので色々な用途にこたえれるように多めにしておきました。
詳しくはこのサイトを見ていただいたらもっと細かいことまで調べていただけますので、興味がおありの方はどうぞ。
http://www.dr-supplement.com/index.shtml
「それってほんまに効くん！？」
と効いたところ
「めっちゃいいっすよ！翌日の疲れとか全然違います！」
と即座に言われました。
ほんまかなぁ？と疑問に思い調べてみました。結果どうやら…
『サプリメントは飲んだほうがいい！』
そうです。
そこで調べてみました。
以下抜粋。
１、日常の練習や試合で消耗したものを補給
例）ＢＣＡＡ・アルギニン・グルタミン・糖質等
プロテインやマルチアミノ酸サプリメントが氾濫しています。
実はアミノ酸の中にも運動前や運動中に摂取すべきでない物もあります。
その事はメーカーも認めているのですが。
２、試合中の水分・エネルギー補給
例）果糖・クエン酸・ＢＣＡＡ・アルギニン等（水分摂取糖質補給も含めて）
運動中に5％以上のブドウ糖液を摂取するとインシュリンのリバウンド効果で低血糖になることは一般の人にはあまり知られていませんが、果糖が最高の糖質補給であることはメーカーも認めています。
日本で大ヒットのスポーツドリンクはアメリカでは販売できません。
３、故障した部位の修復のために補給
例）ＢＣＡＡ・グルタミン・コラーゲン・コンドロイチン・グルコサミン・ヒアルロン酸等
肉離れや腰痛を含めた筋肉痛にはＢＣＡＡ・グルタミンペプチドは必須です。
腱や靱帯（腱鞘炎・捻挫を含む）を傷めた時に不足したコラーゲン・ヒアルロン酸・コンドロイチン等を摂取することは直接治療する事につながる事を多くの人が知りません。
膝や手首の関節を痛めたとき不足したグルコサミン・コンドロイチンを摂取する事が直接的な治療であることを多くの人が知りません。
４、より高いレベルでのパフォーマンス向上のために摂取
例）コエンザイムＱ10・オクタコサノール・クレアチン・γ-オリザノール・フェルラ酸等
競技スポーツとドーピングの問題は切っても切れない感があります。
陸上のモーリス・グリーン選手や水泳のイアン・ソープ選手達が使用しているサプリメントは日本製？
長距離（持久系）と短距離（瞬発系）では当然使用サプリメントも異なります。
５、運動中の活性酸素除去を主目的とした抗酸化物質
例）SOD様物質・グルタチオンペプチド・ビタミンＣ・ビタミンE等
激しい運動をすることは人体にとって病的な状態を作り出していることを理解して下さい。
ビタミンCとビタミンEだけが優れた抗酸化物質と理解していたのでは時代遅れです。
６、運動選手の陥りやすい疾病の予防・治療目的
例）貧血のためのヘム鉄及び有効利用物質・疲労骨折（骨塩低下）に対するイソフラボン+Ca等
オリンピック選手の半数近くが鉄欠乏性貧血の経験があります。
特に長距離、特に女性選手に疲労骨折は多く、また小中学生の骨塩低下は深刻な問題です。
７、肥満軽減・体脂肪燃焼目的
例）所謂脂肪燃焼アミノ酸・カルニチン・シトラスアウランチウム・果糖等
肥満解消は生活習慣病予防の第一歩との認識は高まっています。
有酸素運動後にスポーツドリンクを摂取すると脂肪燃焼は終了してしまうなんて。
少し多かったかもしれないですね。
多くの人が見られているので色々な用途にこたえれるように多めにしておきました。
詳しくはこのサイトを見ていただいたらもっと細かいことまで調べていただけますので、興味がおありの方はどうぞ。
http://www.dr-supplement.com/index.shtml
要ちぇっく!
こんばんわ☆
MIKAです
本当に寒い日が続きますね
昨日のＶ４のブログを読んだら、暖か～いお鍋が食べたい気分になりました
最近、発表会のお申し込みをしてくれる方も少しずつ増えてきました
受付に申し込み用紙が置いてあるので、お気軽にお持ち帰り下さいね～
出演料やチケットなどの詳細ももちろん、申し込み用紙に書いてあるのでご確認して下さい
発表会は、通常のレッスン以外に、各クラスごとにリハーサル時間を設けるんですが、そのスケジュールもスタジオに掲示してますので、お申し込み前にもう一度確認してみて下さい
リハーサルは毎週同じ曜日･時間に行っているんですが、それに足して、別の日にもリハーサルを行う予定のクラスもありますので気をつけて下さいね
このような情報のお伝え方法についてですが｡｡｡受付を出て右側!st.3の方向にホワイトボードが置いてあるのはご存知ですか(･∀･)???
ここには、新しく始まるクラスやワークショップなど、いろいろなお知らせが貼ってあるんです☆
さりげなく、結構重要な役割を果たしてくれています(>_<)
エレベーターを待つ間･トイレの順番待ちの間･おタバコを吸う間などの時間を使いながら、こまめに最新の情報をチェックして下さいね
あっ
来週の火曜日は【祝日】でお休みですよー!!!
MIKAです
本当に寒い日が続きますね
昨日のＶ４のブログを読んだら、暖か～いお鍋が食べたい気分になりました最近、発表会のお申し込みをしてくれる方も少しずつ増えてきました
受付に申し込み用紙が置いてあるので、お気軽にお持ち帰り下さいね～
出演料やチケットなどの詳細ももちろん、申し込み用紙に書いてあるのでご確認して下さい
発表会は、通常のレッスン以外に、各クラスごとにリハーサル時間を設けるんですが、そのスケジュールもスタジオに掲示してますので、お申し込み前にもう一度確認してみて下さい
リハーサルは毎週同じ曜日･時間に行っているんですが、それに足して、別の日にもリハーサルを行う予定のクラスもありますので気をつけて下さいね
このような情報のお伝え方法についてですが｡｡｡受付を出て右側!st.3の方向にホワイトボードが置いてあるのはご存知ですか(･∀･)???
ここには、新しく始まるクラスやワークショップなど、いろいろなお知らせが貼ってあるんです☆
さりげなく、結構重要な役割を果たしてくれています(>_<)
エレベーターを待つ間･トイレの順番待ちの間･おタバコを吸う間などの時間を使いながら、こまめに最新の情報をチェックして下さいね
あっ
来週の火曜日は【祝日】でお休みですよー!!!寒ーい寒ーい
朝がきた！！
ブイヨンです。
とうとう風が冷たくなって、今日の夜から冷え込んでいきそうな雰囲気をかもしだしていますね
夜は寒いとのことですよーー
僕は室内にいるのでまだ気づきませんが
冬です。
この時期は、外での練習がキツイですね
そこで
axにオールレンタルができないか？っと電話お問い合わせが多いですが、、、できません！！
基本的に出来ないのが現状です。
暖かい格好をして風邪をひかない様にして下さい。
この時期は鍋ですねー
チゲ鍋、カモ鍋、水炊き、すき焼きみんなで食卓囲んでフーフーしながら鍋をつつくものって沢山ありますが、何が一番すきですか？
その鍋の時期でですよーー！！
この冬を楽しんでいきましょーねー
ブイヨンです。
とうとう風が冷たくなって、今日の夜から冷え込んでいきそうな雰囲気をかもしだしていますね
夜は寒いとのことですよーー
僕は室内にいるのでまだ気づきませんが
冬です。
この時期は、外での練習がキツイですね
そこで
axにオールレンタルができないか？っと電話お問い合わせが多いですが、、、できません！！
基本的に出来ないのが現状です。
暖かい格好をして風邪をひかない様にして下さい。
この時期は鍋ですねー
チゲ鍋、カモ鍋、水炊き、すき焼きみんなで食卓囲んでフーフーしながら鍋をつつくものって沢山ありますが、何が一番すきですか？
その鍋の時期でですよーー！！
この冬を楽しんでいきましょーねー
YOKOHAMA
こんばんわ
YUUKIです
突然ですが
11/20,21
に横浜でかなりアツい
イベントがあるんです
Beat Connection 2010
久保田利伸
スガシカオ
KREVA
Zeebra
JAY'ED
AK-69
May J.
COMA-CHI
RHYMESTER
CHEMISTRY
加藤ミリヤ
Crystal Kay
清水翔太
黒木メイサ
and more...
そして
GROOVIN/SLASH
ダンサーとして
アーティストとして
このイベントに
出ます
すごいですよね
私も応援しに行こうと思っています
楽しみ
大阪では
11/20(SAT)
LEEさんの
W.S
がありますので是非
そしてT.TAKUYAさんの
HappyBirthDay
ｗ
今日の私の
バディはもうすぐ
TOKYOへ...
ではまた来週
YUUKIです
突然ですが
11/20,21
に横浜でかなりアツい
イベントがあるんです
Beat Connection 2010
久保田利伸
スガシカオ
KREVA
Zeebra
JAY'ED
AK-69
May J.
COMA-CHI
RHYMESTER
CHEMISTRY
加藤ミリヤ
Crystal Kay
清水翔太
黒木メイサ
and more...
そして
GROOVIN/SLASH
ダンサーとして
アーティストとして
このイベントに
出ます
すごいですよね
私も応援しに行こうと思っています
楽しみ
大阪では
11/20(SAT)
LEEさんの
W.S
がありますので是非
そしてT.TAKUYAさんの
HappyBirthDay
ｗ今日の私の
バディはもうすぐ
TOKYOへ...
ではまた来週
力の素、味の素！
パワーーーーー！！！！！！
と、いうことで沖縄いってきました。
今回の旅で、私はまたひとつ成長しました。
それは…
のんびり屋とせっかちさんは合わない！
て、ことです。
あ、どうも大栗こと、あぐー豚です。
さてさて、冒頭にパワーを叫び、
エナジーを注入してみたわけですが、
あっという間に年の瀬ですね(まだやろ。)
AXの受付嬢に抜擢？され、早くも一年が経ちましたが、
AXって、、、
えぇトコやなぁ。。。
と、つくづく思いました。
今日は私、st.Aで受付をしておりますが、
本日、金曜日のクラス、
Jazz basic,Girls,Hiphop初中級どれも
すごく賑やかで、先生と生徒であることを忘れるぐらい
皆さん、いろんな話をされております。
ダンスの話はもちろん、恋の話も将来の話も
悩みからモノマネまで。。。
私はそういう雰囲気から、
いつも元気をもらってます。
そりゃぁ、秘密の話となると…
ばっちり聞いてますけど！なんってね。笑
今日は19時からのGrilsクラスSAYAKAさんが
生徒さんを激励してました。
優しい先生に恵まれて、いろんな話を聞いてもらえるなんて
うらやましいなぁ、と
受付の影で、こっそり泣いてみる、の巻。
独特なんだけど、優しくて自然の香りがする、
まさに
ダンスのパワースポット、
SAYAKAのGirlsクラス(金曜19：00～st.A)
一度、ぜひ。
と、いうことで沖縄いってきました。
今回の旅で、私はまたひとつ成長しました。
それは…
のんびり屋とせっかちさんは合わない！
て、ことです。
あ、どうも大栗こと、あぐー豚です。
さてさて、冒頭にパワーを叫び、
エナジーを注入してみたわけですが、
あっという間に年の瀬ですね(まだやろ。)
AXの受付嬢に抜擢？され、早くも一年が経ちましたが、
AXって、、、
えぇトコやなぁ。。。
と、つくづく思いました。
今日は私、st.Aで受付をしておりますが、
本日、金曜日のクラス、
Jazz basic,Girls,Hiphop初中級どれも
すごく賑やかで、先生と生徒であることを忘れるぐらい
皆さん、いろんな話をされております。
ダンスの話はもちろん、恋の話も将来の話も
悩みからモノマネまで。。。
私はそういう雰囲気から、
いつも元気をもらってます。
そりゃぁ、秘密の話となると…
ばっちり聞いてますけど！なんってね。笑
今日は19時からのGrilsクラスSAYAKAさんが
生徒さんを激励してました。
優しい先生に恵まれて、いろんな話を聞いてもらえるなんて
うらやましいなぁ、と
受付の影で、こっそり泣いてみる、の巻。
独特なんだけど、優しくて自然の香りがする、
まさに
ダンスのパワースポット、
SAYAKAのGirlsクラス(金曜19：00～st.A)
一度、ぜひ。