肩こり解消方法！

こんにちは！「今日は肩こり解消法」をご提案いたします。

 

先ずは、ビール瓶かワインの瓶を用意していただいて

 

タオルでグルグルに巻いて、両肩甲骨の間（背骨上）に仰向けに寝る形でおいて下さい。

 

両手を広げると体が安定すると思います。

 

その状態で２，３０秒キープ！　顎ラインから胸のデコルテ周りが伸びている感覚に

なるように背中に置いている瓶の太さを調整してください。

 

これで、力を抜いているだけで肩甲骨周りお筋肉が緩んで、胸周りの筋肉も緩んで

呼吸がしやすくなる

と思います。

 

後は、立ち上がって腕を片側ずつブンブンに振り回してください！

感覚的には肩関節が伸びてるような感じ。

５，６回して反対の腕を回してみて何回か繰り返したら肩関節の血流が良くなり首や背中が楽になりますよ❕

 

他では、背伸びなんかも良いと思います、全ての運動中は呼吸をしながら行ってくださいね❕

 

＊レンタルルームひと家族様で利用してみませんか！　今日はお一人様で2時間、ご利用でした。

STUDIO3000　くずは

電話番号　０９０－８２００－１４７９
住所　〒573-1105 大阪府枚方市南楠葉1-6-8 プレザントハウス４０２
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土日祝　10:00～20:00（最終受付18時）

定休日　火曜日

引用元：肩こり解消方法！