トレーニングメニュー◎

最近毎日心がけている、トレーニング！

そのメニューを紹介:)


1　腹筋
呼吸をゆっくりしながら、
10回
左右も10回ずつ

2　背筋
ヨガに近いかも。
呼吸をゆっくりしながら、
20回


3　つまさき立ちバランス
5セット


4　片足バランス
左足20秒
右足10秒
5セット

5　スクワット
効いてるのを感じながら、
5回(あんまりやり過ぎると腰に悪いので、これぐらい)


6　縄跳び
1分×2


7　骨盤強制
きつく丸めたバスタオルを骨盤下に強いて、足先と指先をぐんと伸ばす。
5分


メニューを本気で忘れちゃう日もあるから、
なかなか全部はできてないんだけど、
自分に厳しくしていきたいっ


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Day4 朝昼食

11:00起床×(

11:30朝食

・スムージー
(ほうれん草、りんご、キウイ、バナナ、りんご)
・オートミール(ハニーミルクがけ)


スムージー、
次はトマトに挑戦したい！
グリーンじゃなくなるけど笑

リコピンリコピン！
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冬のにおい！

もうすっかり冬？
まだ早いか(._.)笑

なんだか毎年この季節は、
わくわくするな～

自分的大事件が起こるのも、
この時期なんだけど。笑


でも11月乗り越えればこっちのもんっ
ていうか、
弾き語り乗り越えればこっちのもん◎笑

今日はこれからボイトレ(*`ω´)┘
がんばりまっせー！
声でるといいな´`


その後個人練習2時間。
もうまだまだ納得いかないレベルーもっとできるはずなのに。ううううう完璧にしたい！


その後は、ライブを見に行くよ:)
なので今日は一人ごはんっ

なにたべようかなっ
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