✽これで安心して練習できる✽

　こんにちは

　今日はこのパン食べました

　卵サラダやハムが

　絶対入ってないけど何かソースみたいなお味もしてたまにはしょっぱいのも美味しかったです

　こちらは普通のジャムマーガリンのが美味しかったです

　面白い０カロリーのアクエリアスを買ってみましたが

　少し人工甘味料のお味かな

　でも飲みやすいですよ☺️

　１００均でメモ帳買ったり

　久し振りに電子書籍じゃない本を買いました

　と言うのも割引チケットを持っていたのと電子化されてないシリーズの新刊だったので調度良い、たまには買おうと思いました

　読むのが楽しみです

　ダンスの事を何故かダンスの先生に聞き辛くなってしまったと思っていましたが

　思いがけず聞けるタイミングがあり快く教えて頂いて

　やはり腰は真っ直ぐで肩甲骨から動かす様にとお言葉を頂いて

　腰から動かすと腰を痛めてしまうと心配してくださいました

　アドバイスを元に練習をしてみて肩甲骨から動かしても痛くないかと言うとそれなりに腰も痛みはあるけど

　踊り終えて暫くすると無くなる程度の痛みで

　まあ、こんな感じで意識して練習頑張ってます

　腰の神経痛自体も体勢によっては痛いけどそれ以外は痛くないみたいなぐらい軽くなったままで

　腹筋増やして筋肉が付いたかはケアで触っても分からないから自分で感じてください。あと１か月ぐらいしたら更に腹筋が付いて良くなると思うとアドバイスを頂きました☺️

　ダンスの先生にも思いがけずキレイに踊ってるよ、何年か前の動画を観てキレイに踊ってると思ってたよってお言葉頂いて

　何年か前の段階でもそう思ってくださるのかと嬉しく

　いつぶりだろうと思うぐらい久し振りに褒めて頂いたので嬉しかったです

　たまたまお話する機会を頂けましたが連休中なので

　また連休あけからレッスンに行くのを楽しみに

　腕の使い方をまた新しく出来て

　また自分の踊りが変わるのを楽しみに頑張って行きます

　昨日は自分のタオルケット洗ってしまえて

　今日は私も大好きな人とお休み

夜も素敵な時間を

お過ごしください

読んでくださり

ありがとうございます(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)

✽メンテナンス〜腕は大丈夫だったのかもとか体を鍛えるとか理想とか✽

　こんにちは

　腕の使い方、やはり身近な人に見せていたら、身近な人は見慣れてしまったから

　腰から上半身を反らす方が今はキレイに見えてしまうみたいで

　ただこれは正統な踊りに対しての疑問なのでレッスンで先生に伺うのが１番良いと思うと言われたのですが

　今はその肝心な踊りの事を伺うのが１番難しいお教室の空気が流れていまして

　聞けるかどうか自信が持てないのですがなるべく伺う様に頑張ってみます

　昨日の土踏まずとふくらはぎの筋肉の事ですが

　前はヒールの履き過ぎで偏平足＋外反母趾になりかけていて土踏まずのアーチが無くなりかけていて

　そういう風になると大事なふくらはぎの筋肉も落ちるみたいで私も落ちていたのですが

　足指の運動や運動前に土踏まずを解す、加えて足首のケガにより長期に渡りスニーカーと足に合わせた靴底生活をしていた時期があり

　日頃の努力もあるけどその時期に一気に土踏まずにはアーチが出来、良い状態になった様ですが

　最近は足の調子が随分良くてヒールばかり履いていたので

　また偏平足、土踏まずのアーチがなくなってないか心配だったのですが

　メンテナンスの人に伺っても最近土踏まずは見てくれず

　ふくらはぎの筋肉まで落ちてないか気になったのでそれを伺ったら

　使っているから落ちていない、正しい筋肉を使っているからいっぱい練習しても足首のケガも悪くなったりしないんだと教えてくださったんです☺️

　ケガしてもただで転ばなかったようで嬉しいです

　土踏まずが悪くなってたらもっと足の方に異変が出てくるはずだからと言ってくれて

　その事は私の足裏がつりやすいと言う件から発覚した事だったのですが

　今でも足裏はつりやすく、冷やしても血行が悪くてもつりやすいから冷やさないでと今は

　軽く扱われてるので大丈夫そうだと最近分かりました☺️

　私はダンスをやっているだけなんですが筋トレしたりケアを受けて専門的な話を伺ったり姿勢矯正をしたり

　何かアスリートみたいだなって笑っちゃいます(笑)

　運動と言ってもダンスは美しさなのに、美しさよりもスポーツの人みたいに体を鍛えたりケアしたりケア法を教わったり

　美しさとは程遠い…

　先生や先輩達がこんな事してるかと言うと私だけで皆は鍛えなくても筋肉があるのかなぁとか姿勢大丈夫だったのかなぁとか羨ましいです(笑)☺️

　痩せっぽっちで柔らかくてグニャグニャな体で正しい姿勢も分からなかった軟弱な体ですから…

　でもダンスをやる様になってまだ完全ではないですが正しい物が正しい位置に付いていき

　正しい場所にだんだん正しい筋肉が付いて行くのが楽しいです

　あとは、Ｏ脚が直ればなぁと思いますが私のＯ脚は根強くてダンスをはじめて内側の筋肉が付き前より大分良いと身近な人が言ってくれるのですが

　まだ完全ではないので…

　骨格的な事もあると思いますが

　痩せてるから足と足の間に隙間があるのは仕方ないよと身近な人が言ってくれるのですが…

　本で芸能人は骨から違うと読んだ事がありますが私は本当に女優さんの骨格だなぁと思う方って鈴木保奈美さんとか黒木瞳さんとか内田有紀さんとかなんですが

　顔も小さく肩幅も私みたいに広すぎないのに狭いのにちゃんとウエストを引き立てるぐらいのキレイなバランスで幅広とか薄っぺらいんじゃなくて立体的な骨格で

　足が物凄く細くて膝も足首も骨から細くて物凄く細いのに

　それだけ余分なお肉がないのにピタッと真っ直ぐ両足がくっ付いて

　私みたいに肩幅や足の骨で悩んでる人とは大違いで

　本当に女優さんはただの一般人の痩せてるだけの人とは違うなぁと思う方々です

　もっと背が高くてバストがあって足が長くてって女優さんがスタイル抜群と耳にするのですが

　私は自分が肩幅で悩むせいか、そう言う人達は肩幅が広くてゴツく見えてしまって

　痩せてて華奢なんて耳にすると華奢って感じだし

　私の好みや憧れの体型や骨格は私が挙げた女優さんと言うだけの話だと思います

　とにかくそんなって言うかどんな女優さんみたいにもなれないと思うのですが

　私もより正しい物が正しい位置に付くように日々精進して頑張ります

　今日はメンテナンスも行けて腰から使ってたけど腕を胸から使うのが神経痛に関係あるかなぁと思い１週間ぐらい変えてみたけど…

　と、相談してみましたが

　もうその腰からの動きは１年半ぐらいしていて、もうそれぐらいやってたら慣れそうな物だしダメだったら踊ってる時に痛いだろうし

　大して腰の神経痛に関係なさそうな気がするし

　腰も相変わらず悪くなく使っているから張ってはいるけれどって感じで変える前と後だと変わりないから好きに踊って大丈夫だと思うよってお言葉を頂いてしまいました

　メンテナンスの方にもダンスの先生に聞くのが良いと思うと言われたので

　ダンスの先生に伺うのが良いと思っています☺️

　やはり体の事は体の専門家に、ダンスの事を聞くのはダンスの専門家に伺うのが良さそうだと思い

　まあ、この調子で試行錯誤しながら色々な動かした方に気付きを感じたり

　体の変化に気を配ったり踊りの変化に気を配ったり、このまま続けて行きたいです

　まあどちらの動きにしても大した間違いはなさそうなので好きに踊ってみて聞けそうな時に先生に聞きたいです。

午後も素敵な時間を

お過ごしください

読んでくださり

ありがとうございます(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)

✽ケーキいっぱい〜腕の気付き✽

　こんにちは

　今日は久し振りにお手伝いで外に出ると大分気晴らしが出来ました☺️

　今日はシャトレーゼのケーキを食べさせて頂きました

　シュークリームも

　とても豪華です

　私はレアチーズケーキを食べさせて頂きました

　シャトレーゼのレアチーズケーキは初めて食べましたがチーズがクリーミーでブルーベリーも甘くて🫐

　とても美味しかったです

　カスタードのシュークリームも美味しくて

　ありがとう

　こどもの日の頃だからと柏餅も食べさせて頂いて

　草餅に粒あんを食べてとても美味しかったです

　最近はたくさんケーキを食べた日があってとても美味しかったです

　幸せを、いっぱい、ありがとう

　冬布団をしまって前よりよく眠れる様になったわけではないけど

　汗ダクで暑くて起きるのは無くなりました

　私のお家は暑いので…

　ダンスは腰から少し上半身を後ろに倒して最近踊っていましたが腰の神経痛に悪いかもと思い

　倒すと言っても腕を付け根から胸を大きく動かす程度に留めたら

　大好きな人に立ち姿だけ見せてどっちのがキレイ？と聞いたら

　付け根から胸を大きくぐらいのがキレイだと言われて

　身近な人には反った方がキレイかもと最初は言われましたが

　やってくちに反り過ぎかもとなり腕から動かすので充分となり

　案外上半身を大きく動かす体が柔らかいのが私の取り柄かと思っていましたが

　そう思っていたのは自分だけだったのかなとか

　胸から動かす程度でもかなり上半身動かすので大して変わらないんだなと思ったのですがね(笑)

　腰の痛みもまだ軽く残ってるし

　またレッスンやメンテナンスに通いながら試行錯誤です

　ただ腕から動かす程度で充分キレイな感じがしますね☺️

　あと、前にメンテナンスの人に言われたのが足のアーチ土踏まずがまだなくなってないか気にしたら見てくれなかったけど

　それによってふくらはぎの筋肉が落ちてる感じなく使っているからで

　使っているから筋肉が落ちない、だから最近練習が増えてても足を傷めないのもあるみたいです✨️

午後も素敵な時間を

お過ごしください

読んでくださり

ありがとうございます(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)