鈍痛治療して練習ラン復帰

今週日曜日にみまたん霧島パノラマまらそんで走り終わった後に､

前まで起きていた、右膝の痛みを何とかしたい為に､整形外科病院に行って右膝の痛みを治療しました。

練習ランした時にものすごく痛かった😖💥

ので、来週の愛媛マラソンに待ちきれないと思い、休み明けに治療をし、２日間様子を見たけれど、何とか今日ぐらいに練習ラン🏃‍♂️復帰いたしました。

どうしても治したい為に朝晩２錠飲むことにした。脚の右膝は何年か前に起きた恐れもあり、お医者さんに聞いたら。『膝元に水が溜まり安い』と言われたが、これでランニング復帰できるか❓️　気にしたが、

なんとか練習ラン復帰した❗️

今日は昼頃に西都原運動公園に行き、

運動公園の駐車場で車🚙を止め、

西都原古墳群のコースを10kmぐらい走りました。

フルマラソン走るのに、どれくらい試走できるか❓️　古墳群コースを周りながら出走🏃‍♂️

ちょっと速度も余り変わらないので、

まっ、脚の右膝の痛みも大丈夫みたいだなぁ

ペースタイムは余り変わらなかったが、

少しは落ち着いて試走したから。10km終えて、運動公園で2km 試走🏃‍♂️しました。

練習ラン終えた後にジムに通い

エアロバイク作動とトレッドミルの運動をいたしました。久しぶりにジムに行って運動したので、週にはジム通うことにした。

何とか運動に励まなきゃいけないから。

これぐらいしたら、ダイエット成功できるようにしたい❗️

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練習10km走ったけど､ペースはそんなに変わらない、この前の時と全然違うみたいになったね。明日は２日間出勤になるので、

なんとか踏ん張っていかないとね。

　　　じゃあ👋😃また更新します。