暑い日が続きますね。
夏の強い日差しや高い気温の中にいると、体だけでなく脳も疲れてしまいます。
「頭が重い」「集中できない」「やる気が出ない」…
暑さのせいと思いがちですが、単なる暑さ負けではなく脳疲労のサインかもしれません。
朝起きても疲れが残っている。
集中力が続かない。
些細なことでイライラする。
こうした症状の背景には、「脳疲労」が隠れているかもしれません。
スマホやPCで大量の情報を処理し続ける現代人は、脳を酷使しています。また、脳疲労は単なる“頭の疲れ”ではなく、体の健康にもつながります。
今日からできる脳のリセット習慣がお勧めです。
•寝る前はスマホを手放す
•30分の散歩で血流を改善
•魚や野菜から脳を元気にする栄養を補給
•深呼吸やストレッチでリラックス
どれも特別なことではありません。生活の中で少し意識するだけで、脳は回復する力を取り戻します。
脳疲労については、こちらの動画が参考になります。
ぜひ、ご覧ください。