おはようございます！
今日で最後の腰痛ケアのお話です♪
・腰痛改善に効くツボとツボ押しの方法
短時間で効果が期待できる方法には、
ツボ押しによる血行促進もあります。
会社の休み時間や寝る前など、
ちょっとした空き時間を利用できます！
・腰痛改善に効くツボ
腰痛に効果的なツボを3つ紹介します。
腰腿点(ようたいてん)
手の甲の2箇所にあるツボです。
人差し指と中指の骨が接合する手前のくぼみを第一腰腿点、
中指と薬指の骨が接合する手前にあるくぼみを第二腰腿点といいます。
親指の腹を使って、5～10回ほど強めに押しましょう。
ツボに米粒をテープで貼るのも効果的です。
委中（いちゅう）
ひざの裏の中央あたりにあるツボです。
ひざを両手でつかんで、
両手の中指を使って5～10回ほど押すといいでしょう。
太衝（たいしょう）
足の親指と人差し指の間の、骨が接合している部分にあるツボです。
親指の腹を使って強めに5～10回ほど刺激します。
ボールペンなど、先の丸い道具を使うと
ピンポイントで押せるので便利です。
最後はツボ押しのご紹介でした！
是非、お試しください＾＾
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