山陰初のストレッチ専門店
STRETCH HERO（ストレッチヒーロー）
ストレッチで地域の「美と健康」をサポート
肩こり、腰痛、四十肩にお悩みの方にも大人気のストレッチ
米子市、松江市、鳥取市、倉吉市、出雲市に展開中です
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こんにちは！
ストレッチヒーロー米子店です。
皆さんは一日の中で "深呼吸" を行うことはありますか？
呼吸は意識をすることによって回数や速さをコントロールすることができます。
正しい呼吸を行うことで、副交感神経が刺激され、交感神経が優位になっている状態からリラックスした状態にする効果があります。
〇深呼吸のやり方〇
まずは息を吐き切った状態から行います(^^)/
①息を吐き切った状態からゆっくりと鼻から息を吸い込む
（この時お腹を膨らませながら深く長く息を吸い込む）
②吸い込んだ時よりも長い時間をかけて、口から息を吐く
③①〜②を5回ほど繰り返し行う
特に普段から呼吸が浅い方は意識してみて下さい(^^)/
一日数回、気がついた時に行いましょう。
【ストレッチヒーロー米子店】
米子市両三柳777‐1
TEL：0859‐21‐1015
営業：10時～20時
定休：火・金
米子店専用HP：http://yonago.stretch-hero.com/
こんにちは！
ストレッチヒーロー米子店です。
皆さんは、普段からこまめに水を飲んでいますか？
"健康や美容のために水を飲むことは良いとよく聞くが、具体的にどんなメリットがあるの…？"
こんな風に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、そんな方に向けて「水を飲むメリット」について紹介していきます
①血流改善
▶︎血液の80%は水分で構成されており、水分が不足してしまうと血液はドロドロになり、逆に十分な量の水分があれば血流は良くなる。
▶︎血液循環が良くなることで、身体の隅々に血液が行き渡り、冷えの予防にもつながる。
②排便を促す
▶︎起床後に水をコップ一杯飲むと、腸が刺激され便意が起こりやすくなる。
③代謝アップ
▶︎水を飲むことで血行が良くなり、栄養や酸素を運ぶスピードが上がりるため代謝が上がりやすくなる。
▶︎代謝が上がることによってエネルギーの消費量が増加する。
エネルギーの消費量が増えるとカロリーの消費量が増える。
これによってダイエットの効果にもつながる。
○水を飲む時のポイント○
・喉が乾く前に飲む
・アルコールを摂取したときは多めに水を飲む
・タイミングを決めて飲む
是非、参考にしてみてください
こんにちは！
ストレッチヒーロー米子店です。
皆さんの肩甲骨は良く動きますか？
肩甲骨は様々な方向から多くの筋肉がついており、状況によって自由に動かすことが可能です
今回は、肩甲骨の周りについている筋肉で肩こりにお悩みの方に知っていただきたい筋肉「菱形筋」を紹介します
〇菱形筋はどんな筋肉〇
菱形筋は、背骨と肩甲骨の内側についている深層筋で「小菱形筋」と「大菱形筋」の2つからなっています。
(主な働き)
・表層にある僧帽筋や広背筋のサポートをする
・肩甲骨を内側に引き寄せる働き（肩甲骨を寄せ胸を張る）
・肩甲骨の外側への動きをサポートする
（菱形筋が硬くなると…）
・猫背になりやすい
・肩こりや頭痛（偏頭痛）
・肩甲骨の張り感
・胸が閉じて呼吸が浅くなり疲れが溜まりやすくなる…など
特にデスクワークなどの座り仕事が多い方はあまり使われることがない筋肉であるため硬くなりがちです
ホームページのブログではストレッチの紹介もしています！
是非ご覧ください
【ストレッチヒーロー米子店】
米子市両三柳777‐1
TEL：0859‐21‐1015
営業：10時～20時
定休：火・金
米子店専用HP：http://yonago.stretch-hero.com/
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