ほんと最近天気が優れませんねえーん

昨日はランニングに行こうと思ったら
ま〜ビックリするぐらいな強風滝汗滝汗滝汗


という事で
嫌いなトレッドミルですが
走らないよりはマシなので早速マンションのジムへ


マンションのジムもコロナでめっきりガラガラですびっくり


トレッドミルで50分ひたすら走るのは流石にツライので





Netflixでコレ観ながら走りましたウシシ


そしたらあっという間に9kmラブ





しかもテイラースウィフトのノリのイイ曲も沢山流れたので
ま〜軽快に走れる走れるラブ





エアコンも効いて快適ですし、心肺も166までしか上がらず外走るより全然余裕でした爆笑


最近は蒸し暑いので
外走ってもなかなかスピードも上がらないのに心肺は170普通に越えていたので
トレッドミルでのランニングがすっごくラクに感じました照れ



さてさて
そんなランニングをした日の夕飯ですが

カラダのリカバリーには欠かせない
良質なタンパク質
を摂取できるメニューはマストですビックリマーク

それプラス、ビタミン&ミネラルもしっかりとアップ


という事で




サラダ3種、ワンプレートディナーにしましたニコ


・ブロッコリーとオクラのナムル、ヘンプシード掛け
・ゴーヤとツナのサラダ
・オーガニックキヌアと豆苗のサバサラダ


良質なタンパク質といえば!
必須アミノ酸を含んだキヌアですデレデレ

そこにオメガ3たっぷりなサバ(サバの水煮感使用)を入れた健康リカバリーにうってつけな最強サラダラブ


皆様も運動沢山した日の夜は
良質なタンパク質を摂取して
食からもカラダをリカバリーしてコロナに負けない免疫力アップできるカラダ作りしていきましょう音譜