前の記事の続きです

ファスティング期間を終えて

今日で5日目

初めての “食べない” という体験も

すごかったけど

そこからの “食べる” がまたすごいので

どうぞ(*´꒳`*)

◆回復食◆

1日目～3日目

炭水化物や砂糖は摂らず、野菜スープをメインにサラダ・フルーツなどを食べます

3日目にはお肉も入れます

野菜スープ、、

どんどん食べれた(笑)

いったんお腹いっぱいになってもすぐお腹すいて、たくさん食べるから毎日野菜スープ作ってました

少し甘いもの欲しいときはバナナが手軽でお腹にもたまるし良かった♪

人によっては食べるのがしんどくなることもあるそうですが、そんなこともなく順調に食べない→→食べるへシフトした感じです

ここで体重がまた減る

48キロ台で横ばいだったのが、

ついに47キロ台へ

久しく見てなかった47キロ…

そんな痩せる必要ないと分かっていてもちょっと気持ち上がるーー♪

(身長は160センチあります

一番最初に作った回復食スープ

ダメなのにうっかりジャガイモ入れちゃってよけて食べた(笑)

日を追うごとに食欲がだんだん増してきて

はやく炭水化物食べたいなぁー！

という気持ちになりました

◆いよいよ通常食へ◆

いざ、食べれる！

となると

はて？なにを食べよう？？ってなる(笑)

食べれると言えど、野菜スープもっと！と言えど、いきなりそんなにモリモリは食べられないわけで

バイト前の朝ごはん……玄米食パン(お店で見つけてめっちゃ美味しそうだった！)にスクランブルエッグ乗せて、サラダと一緒に食べました

実に9日ぶりの炭水化物です

あのね

びっくりした❗️❗️❗️

お腹がすぐいっぱいになる！！！

胃に溜まる感覚

胃が重くなる感覚

食パン1枚だけで！

野菜スープどんだけ食べても全然たまらなかったのに

もうほんとこれだけですごい

炭水化物すごい…！笑

そしてその後のバイト

めっちゃ元気！

体がどんどん動く感じ！

食べたものがエネルギーに変わっていくのがわかる

これは本当にすごかった

お昼にもサラダのほかに

大麦入りのおにぎりをひとつ

糖質依存、ということに

あまりピンときていなかったけど

めっちゃ元気な状態を

普段無意識にやってて

これが普通の状態だと思って

いつも元気でいよう、明るい気持ちでいよう

と思ったら

そのために糖質食べるよなぁ、、

って、すごーーく腑に落ちました

けどね

この日元気いっぱいになりすぎて

仕事もいつも以上に頑張れて

たまたまやることも多くて忙しかったのもあるけど

夜、家に帰ってきてから

めっっっちゃ疲れた、、、、

この乱高下する感じ

きついなーと思って

ファスティング中も

同じくらいの時間働いてたけど

もっとフラットだったよなぁと思った

↑その日のFacebook投稿より

糖質は、

元気が欲しいとき

頑張りたいとき

落ち込んだとき

ストレスが多いとき

安心したいとき……

色んな場面で“力を貸してくれている”んだなぁって思った！

食べることで誤魔化すようになると糖質依存

………

それで

いまわたしの中で

前提が大きく変わりつつあります

ファスティングをして食べなくても動けていたあの状態が普通

回復食で炭水化物を食べなくても動けていたあの状態が普通

つまり

炭水化物なくても大丈夫

という前提です

全く食べない

というわけではないです

けど、ごはんには主食が必要というのはいらないなと思っていて

その固定観念は

手放していっていいなと思うところ

↓なので今はこんな風に食べています

・ごはん

基本的には炭水化物以外の

野菜スープやサラダ、お肉や魚や卵、チーズやヨーグルトを食べていて

仕事の前とか仕事中に

パンや米を少しずつプラスして食べます

炭水化物は

がんばるとき、ちょっと元気が欲しいときの栄養分！という感じ

そのタイミングで食べる

ほんとにパワー出るから

栄養ドリンクみたいって思う

炭水化物は

なるべく食物繊維が多く摂れるように

玄米食パンにしたり

ごはんに押し麦足して炊くことにしています

・飲み物

今まではカフェオレが大好きで毎日飲んでたんだけど、まだ一度も飲んでいません

お茶や水は苦手だったんだけど、

今は麦茶をよく飲んでます

外出先でもペットボトル飲料買うより

麦茶を持ち歩いてる

……今までの自分から考えられない(笑)

カフェインを含む飲み物は摂らないほうがいい、ということで今は意識的に避けてたりもします

デカフェのコーヒー買おうかなぁ！

それでまたカフェオレを♡

・おやつ

ファスティング終わったら大好きなチョコスコーン、何度も「食べたい」って頭に浮かんだそれを食べるぞー

って思ってたんだけど、、

食べれてない(笑)

そこまで食べたいと思わないし

食べきれないだろうなと思う

と、言いつつ買ってあるw

タイミング見て半分位ずつたーべよ

ナッツとか、豆とかのお菓子が食べやすくて

美味しくてちょこちょこつまんでます

あとドライフルーツとか

きなこ大豆が優しい味で当たりだった♡

ほかに感じていることは

睡眠

ファスティング中よく眠れていたんだけど

炭水化物食べちゃって

うっかり元気になると←

夜、眠れなくなる感じがあります

だから夜は

なるべく炭水化物は控えようと思ってる

食べるなら早い時間に

寝る前に食べないほうがいい

ってよく聞くけど

太らないように、というのと

よく眠れるように、というのも

あるのかもしれません

もともと

寝つきが悪かったり

眠りが浅かったり

途中で目が覚めたりして

眠るのが下手なので、

これは嬉しい発見なのです♪

そして体重ですが、、、

空腹時の体重が47.1㎏まで落ちました

これは今後

46㎏台もあるかもしれない

ファスティング前は49.2㎏

それが現在は

ごはんを食べて47.5㎏くらいが標準です

ちなみに子どもの頃からずっと

“太らない前提”

で生きてます

……また体重落ちた♡笑

◆これから◆

この食生活を

どこまで続けられるかは分かりません

美味しいもの沢山あるもんね

またいつか

ファスティングに再挑戦するのもありかな

どう感じるか

毎回同じとは限らないそうです

今回はファスティングのいいところ沢山経験できたけど、

1回やってできると思ってたことが

すごくしんどかったりすることもある

そんな話を聞きました

……こわいなぁw

しんどいファスティング嫌だー

今回はオンラインで

ファスティングのやり方や、分からないことなど指導・サポートして頂きました

「ファスティング部」という

同期グループ内でのやりとりもあり

しんどいーとか

つらいーとか

がんばったよー！というときも

コメントすると部長が返信してくれて

わたしは

ホッとしたいとき食べたい、の代わりに

そのやりとりで安心したり

楽しい気持ちになれました(❁´◡`❁)*✲ﾟ*

他の方の投稿ややりとりも

とても参考になりました

ファスティングがどう進んでいって

何を感じるかは

みんなそれぞれです

すごく良かった！！

おすすめです

人生変わるかも、というくらい

本当に貴重な経験をさせてもらいました

ありがとうございました.｡.:*✧

初挑戦のファスティングがすごかった【食べる編】