寒いです。
今年の初試合の予定でしたが、流れました。
7人しか集まりませんでした。
寒い日に、おじさん11人集まるのは大変です。
正月で十分なまった身体にはキビシイですかね。
結構意気込んでたんですけどね、残念。
昨年のブラックフライデーでスマートウォッチを買いました。
活動量計として活用しています。
スマホにアプリをダウンロードすると、
①歩数
②消費カロリー
③睡眠時間
④睡眠の質の評価
⑤心拍数
⑥立ち上がった回数
が可視化されます。
その他にワークアウトの評価も可視化されます。
使った感想としては、ポケットに入れるタイプの他の活動量計と比べて、少し歩数が少なくなる傾向があります。
ちょっとした身体活動は歩数としてカウントされないのかもしれません。
まあ誤差の範囲といってしまえばそうかもしれませんが・・・。
慢性疾患を持った人はゆっくり歩く傾向があるので、活動量の把握は過小評価されるかもしれませんね。
消費カロリーは運動による数値を出している感じがします。
安静時の消費カロリー、つまり基礎代謝量を引いた分ですね。
運動による消費カロリーを過大評価しないので、ダイエット目的の人には、モチベーションの維持にはマイナスかもしれませんが、摂取カロリー、つまり食事との関連としては良いと思います。
いずれにしても、ある程度進行した疾患を持った人の3次予防というよりは、1次予防もしくは2次予防の人の身体活動のモニタリングとしては良いと思います。
因みに、
運動とは、スポーツなどの、特に体力の維持・向上を目的として、計画的・意図的に実施し、継続性のある身体活動のことです。
日常生活の労働や家事などは生活活動といいます。
身体活動は、生活活動＋運動、です。
多少誤差があっても、活動量計を付けることは運動への気付きになります。
何か運動をしなければと思ってるけど、なかなか実行できない人は、先ずは活動量計を付けてみてはいかがでしょうか？
