睡眠時無呼吸症候群は自分では気づきにくいですよね！
あなたは大丈夫ですか？？ と言っても自覚が少ないです
から良く分からない人が多いですよね。そんな時はどうしますか？
簡単な方法としては、セルフチェックをおすすめします。
睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に症状が起きる病気です。眠って
いる間に何度も呼吸が止まることや、大きないびきが特徴です。
医学的に言うと、「10秒以上呼吸が止まる状態」や「呼吸が弱くなる
状態」を、1時間のうちに平均5回以上繰り返すこととなっています。
この睡眠時無呼吸症候群は、呼吸が停止することで酸素が
体に取り込まれなくなり、眠っている最中に、脳が目覚めて
しまうことがあります。このような状態が続けば、当然、
熟睡することができなくなり、睡眠不足になってしまいます。
眠っている間のことなので、自分では気づきにくいのも
特徴です。しかし、重症化しているにもかかわらず放って
おくと、命の危険もあると言われています。体の低酸素
状態が持続すると、高血圧や不整脈のほか、心筋梗塞・
脳梗塞、さらにはストレスによる糖尿病や脂質
異常症のリスクも高まる可能性があるのです。
それでは睡眠時無呼吸症候群のセルフチェック
はなにをして行ったらよいのでしょうか？
睡眠時無呼吸症候群になる人には、肥満傾向があると言われています。
ほかにも身体的なことで言えば、気道が狭い、顎の骨格が小さいこと
などがありますね。これらの特徴を持ち、さらに「いびきが
大きい」と人から言われたことのある人は特に要注意ですよ。
「朝起きたときに疲れが残っている」「日中、耐えられないほどの
眠気が起こる」「夜間、トイレに頻繁に起きてしまう」などのほか、
睡眠不足が原因となり「仕事でケアレスミスが増えた」「物事に
集中できない」「疲れがたまりやすい」といった状態になってしまう
こともないですか？。さらに「朝起きたときに頭痛や口の渇きがある」
という症状を感じる場合には、医療機関を受診するといいですよ。
どうしても知りたい人は、自分のいびきを
録音するのが一番いいと思います！
他には、睡眠時無呼吸症候群のセルフチェック方法のひとつ
として、「いびき」の有無を確かめる方法があります。
一人暮らしの方は、どうしても他人に自分の異常ないびきに
気づいてもらえる機会がないです。そこで、ICレコーダー
などで自分のいびきを録音するのをおすすめします。最近では、
スマートフォンでも、録音機能のあるアプリが出ているので
気軽に利用できます。録音アプリの中には、いびきだけの録音
に特化したものもあります。夜眠っている間、いびきや寝言だけ
を録音し、無音部分を録音しないという便利な機能や、録音データ
を元に、いびきの発生を視覚的に確認することができる機能など、
自分の睡眠状態を知るにはとても重宝するものもあります。
無料アプリがありますので、気になる方はぜひ使ってみましょう！