海老🦐と野菜たっ～ぷり🥗のおからトルティーヤ🎶
今日はアボカド🥑とスライスチーズ🧀もいっしょに😋💕
このトルティーヤ生地、、、なんと！おからとオオバコだけ❗
おからの成分は。。。
★50g：46kcal
炭水化物5.1g 脂質1.5g たんぱく質3g
オオバコはオール食物繊維として、私はカウントしてません❗
これに海老やチキン、、好きなものを野菜いっぱいで包んで、チリソース、タバスコなどで食す❗😋
もちろん本物🌽生地のトルティーヤの味ではないけれど、小麦生地との間のような、、、❓笑
パン生地のような、、生春巻きのような、、クレープのような、、とにかくラップ的に食べれれば満足、満腹な訳です🥙🌯w
これで100kcalもないんだから❗😀
＊＊＊レシピ＊＊＊
おから 50g
オオバコ 8g
混ぜ混ぜ、お湯100cc入れ更に混ぜ混ぜ。
薄く伸ばしてフライパンで焼く❗🍳
終わり❗笑
今日は、倍量作って半分はアルミホイルに乗せてトースターで焼いて時短❗
是非やってみて💗
