リブログ記事マインドフルネスにチャレンジします★
トキメキは誰にでも作れる♡女の子の生活に"隠し味"を＊手帳 × ノートで自分を整える ♩手帳ライフを楽しむ隠し味をお届け◎コメント・フォロー・リブログ大歓迎♡ゆるっと手帳ライフサポーター工藤さとみです《 名古屋 / 大阪 / オンライン 》satominってこんな人＞＊＊＊みなさん、こんばんは！昨日から取り組み始めたことがあります！それは…マインドフルネス＼ ありのままのペンギンさんの姿がステキ ／みなさんは、聞いたことありますか？わたしがいま読んでいる本『「今、ここ」に意識を集中する練習心を強く、やわらかくする「マインドフルネス入門」』では次のように定義しています 「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門 [ ジャン... 1,760円 楽天 マインドフルネスとは、自分の体や頭や心のなか、さらに身の周りに起きていることに意識を完全に向けること。批判や判断の加わらない「気づき」。よく言われていることは、「今ここ」に集中しましょうというお話です◎例えば、スマホをいじりながらご飯を食べるといった○○しながら○○をするという行為をやめて一つの行動に集中する！上の場合だと、スマホをいじらないでご飯を食べることだけに集中する食べたものを口の中でゆっくり味わう。すると気持ちも満たされるとか！あれもこれもと考えなくなる！かんちゃんがマインドフルネスとしてのお話ではないけれど、「今ここに集中する」ということをわかりやすい説明をしていますちなみにマインドフルネスは、医学的にも注目されているものなのです＊どうしてこれを試そうと思ったのか、ある書店で手帳を見ていたら「マインドフルネス手帳」というものを目にしました マインドフルネスダイアリー 2020 [ 一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュ... 1,760円 楽天 初めて見た手帳だったので、どういうものか覗いてみたのです！すると、さきほどお話したマインドフルネスの定義や実践ワークが書かれていましたわたしは結構感受性豊かで、それを処理していくのが大変なときが多かったりしますそれは決して悪いことではないのですが調子が悪い時だとマイナスなことを引きずってしまうときもあるのですそんなときにこの方法を知っていれば、対処もできるようになるのではと考えました＊そして、ようやく本を買ってみて実践してみようとこのブログを書いてみたのですコロナの影響で、学校が急なお休みになったり、トイレットペーパーがなくなったりと心身ともに疲れやすくなったいま始めるいいきっかけになったと思いますずっとやりたいと思っていながら出来ていなくて、本を少し読み始めたときにかんちゃんがインスタで瞑想を始めていて「これはいまが始め時なんだな！」と確信しました笑さきほどご紹介した本は、ひとつの項目を1週間試して次に進むというトレーニング法になっています♡試した結果を、こちらのブログで気付きとして残していきたいなと考えましたぜひ、興味がある方は一緒に試してみませんか？ちなみに現在、取り組んでいることは「利き手でないほうの手」を使う取り入れやすいヒントの画像笑これを日常生活の中で意識して行うことでどんな気づきが生まれるのか、試してみましょう♡次回の更新もお楽しみに♪あなたのライフに隠し味を＊＊＊information Twitter ≫ @s_happyyyInstagram ≫@stm214 手帳や日常写真が見れます♡ お気軽にフォローしてください♩ ＼ お友達募集中！／押せなかった方は、@unj8929z で検索♡
