「小さな習慣が人生を変える」と聞くと、大げさに感じるかもしれません。しかし、毎日の小さな行動の積み重ねが、やがて大きな成果を生むことは、科学的にも証明されています。たとえば、1日1ページの読書や数分間のストレッチ、朝の「ありがとう」という一言。これらはどれも些細なことに思えますが、続けることで確かな変化をもたらします。
成功した人々や健康を維持している人々を見ると、決して一夜にしてその状態を手に入れたわけではありません。彼らは、地道な努力を毎日積み重ねているのです。そしてその始まりは、小さな習慣を一つ身につけることから始まります。
最初の一歩は簡単なことからで構いません。1日5分の運動でも、1つの新しい単語を覚えることでもいいのです。重要なのは、それを「継続する」という意識。完璧である必要はありません。大切なのは続けること。
今日から、あなたの「小さな習慣」を一つ始めてみませんか？その習慣が、あなたの未来を明るくする鍵になるかもしれません。
睡眠とは何ですか?
睡眠は休息の時間です。これはレム睡眠とノンレム睡眠、つまりサイクルで交互に切り替わり、脳神経細胞の活動の異なるレベルを反映する 2 つの異なる状態で構成されます。
非急速眼球運動 (ノンレム) 睡眠
ノンレム (またはノンレム) 睡眠は、静かな睡眠とも呼ばれます。ノンレム睡眠は 3 段階に分かれており、段階が下がるごとに覚醒が難しくなります。
急速眼球運動 (REM) 睡眠
レム睡眠中、脳は非常に活動的です。この段階はアクティブスリープと呼ばれます。最も鮮明な夢はレム睡眠中に見られます。レム睡眠では、脳の活動は覚醒時と同等ですが、筋肉は実質的に動かないため、人は夢を実現することができません。肺や心臓などの重要な器官を除いて、レム睡眠中に動かなくなる唯一の筋肉は目の筋肉です。レム睡眠は学習や日々の気分の調整にとって重要である可能性があります。睡眠不足になると、脳は十分に休んだときよりもさらに働かなければなりません。
レム/ノンレム サイクル
静かな睡眠 (ノンレム睡眠) と活動的な睡眠 (レム睡眠) の間のサイクルは、一般に次のパターンに従います。
約90分のノンレム睡眠の後、目が閉じたまぶたの後ろで急速に動き、レム睡眠が始まります。
睡眠が進むにつれて、ノンレム/レムサイクルが繰り返されます。
各サイクルごとに、ノンレム睡眠は徐々に浅くなり、レム睡眠は徐々に長くなり、睡眠初期の数分から睡眠エピソードの終わりのおそらく 1 時間まで続きます。
結果は、うつ病と睡眠介入の潜在的な治療ターゲットを浮き彫りにします
SLEEP 2023年次総会で発表される新しい研究では、大学生アスリートの一般的な睡眠障害とうつ病の重症度の間の関係を媒介する睡眠の2つの特定の側面が特定されました。
結果は、知覚される睡眠の質と睡眠維持の困難さが、この関係の重要な媒介者であることを示しています。驚くべきことに、睡眠時間も入眠までにかかる時間も重要な媒介因子ではありませんでした。
「これらの結果は、睡眠障害とうつ病との関係の根底にある正確な睡眠の側面を明らかにするものです」と筆頭著者であり、アリゾナ大学ツーソン校の臨床心理学の博士課程の学生であるケリー・キム氏は述べた。「驚くべきことに、アスリートは一般に睡眠時間が短く、入眠までの時間が長いと報告していますが（特に大学生アスリートの場合）、睡眠とうつ病の関係を促進するのは睡眠維持の難しさと睡眠の質のほうが重要です。」
著者らによれば、これまでの疫学研究により、睡眠障害とうつ病との一般的な関係が確立されているという。ただし、この関係の特定の側面をより明確に描写する必要があります。そして使用するマットレスにも影響を受けることが証明されています。
この研究には、Pac-12の学校の学生アスリート993人が参加した。参加者は睡眠と健康に関するアンケートに回答しました。睡眠障害とうつ病の重症度の関係が、睡眠時間、睡眠の質、入眠潜時、および睡眠維持の困難によって媒介されるかどうかを理解するために、並列複数メディエーターモデルを使用して統計分析が実行されました。
Kim氏は、この発見は広範な問題に対する潜在的な治療標的を特定するものであり、有用であると述べた。
「睡眠障害、特に不眠症、うつ病がアスリート、特に大学生アスリートにいかに蔓延しているかを考えると、この結果は重要だ」と彼女は述べた。
電極を使用して脳を刺激すると、子供の注意欠陥多動性障害（ADHD）の症状を軽減できる可能性があることが研究で判明した。
経頭蓋ランダムノイズ刺激 (tRNS) は、頭皮上の 2 つの電極を介して脳に穏やかな電流を送ることによって機能します。
サリー大学とエルサレム・ヘブライ大学の研究者らが主導し、トランスレーショナル精神医学ジャーナルに掲載されたこの研究は、 ADHDの治療法として認知トレーニングと並行してtRNSを使用することを検討した。
サリー大学心理学部長で認知神経科学教授のロイ・コーエン・カドシュ氏は、「科学界には、これまで以上に効果的で持続性の高いADHD治療法を研究開発する義務があると信じています」と述べた。
この臨床試験には、医師、教師、心理学者、または親からADHDクリニックに紹介されたグループから集められた、6歳から12歳までの新たに診断され投薬を受けていない23人の子供が参加した。
エルサレムのヘブライ大学のコンピューター神経療法研究室の研究者らは、2週間にわたって平日の認知トレーニング中にtRNSを投与した。
グループの55％の親は、ADHD症状の「臨床的な大幅な改善」を研究者に報告したが、プラセボ脳シミュレーションを与えられた対照グループでは17％であった。
カドーシュ教授は、今回の研究結果は、この治療法が「子供とその家族の生活を変える可能性がある」ことを証明していると述べた。
ADHD は神経発達障害であり、症状には多動性、集中力の欠如、衝動性などが含まれます。
National Institute for Health and Care Excellence (Nice) によると、世界中の子供の約 5% にこの疾患が存在します。
研究者らは現在、tRNSと認知トレーニングを使用した大規模な臨床試験を開始する準備を進めている。
「成功すれば、このアプローチは米国食品医薬品局によってADHDの医療機器として承認されるでしょう」とカドーシュ教授は述べた。
モル・ナフム博士は、この研究の共同責任者であり、エルサレム・ヘブライ大学のコンピューター神経治療研究室の所長でもある。
米国の大手病院の科学者たちは、 「標的化学療法」によって固形腫瘍を殺す「癌を殺す薬」を開発した。
「主要な航空ハブを閉鎖する吹雪により、がん細胞を運ぶ飛行機だけが発着するすべての便を運航停止にする」と例えられるこのタンパク質は、最大規模のがん研究・治療機関の一つであるシティ・オブ・ホープの研究チームによって開発された。アメリカ合衆国で。
AOH1996 分子は、DNA 複製と拡大する腫瘍の修復に重要なタンパク質である PCNA の癌性変異体を標的とすることによって機能します。
過去 20 年にわたって開発され、乳がん、前立腺がん、脳がん、卵巣がん、子宮頸がん、皮膚がん、肺がんを治療する前臨床研究で効果があることが示されています。
Cell Chemical Biology誌に掲載されたこの研究では、70を超えるがん細胞株にわたってこのタンパク質をテストした。その結果は、AOH1996が「正常な細胞の生殖サイクルを妨害する」ことによってがん細胞を選択的に死滅させることを示しており、次の段階ではヒトでの臨床試験を進めることを目指している。
「PCNAは、複数の飛行機のゲートを備えた大手航空会社のターミナルハブのようなものです。データは、PCNAががん細胞内で独特に変化していることを示唆しており、この事実により、がん細胞内のPCNAの形態のみを標的とする薬剤を設計することができました」とリンダ・マルカス博士は述べた。 .D.、シティ・オブ・ホープの分子診断および実験治療学部の教授、および分子腫瘍学のMTおよびBAアフマディニア教授。
「私たちのガンを殺す薬は吹雪のようなもので、航空会社の主要ハブ空港を閉鎖し、ガン細胞を運ぶ飛行機だけを発着するすべての便を運航停止にする。
「結果は有望です。AOH1996は、毒性を引き起こすことなく、細胞および動物モデルにおける単独療法または併用療法として腫瘍増殖を抑制できます。この治験中の化学療法剤は現在、シティ・オブ・ホープでヒトを対象とした第1相臨床試験中です。」
「PCNAは『創薬不可能』と見なされていたため、これまで誰もPCNAを治療薬としてターゲットにしなかったが、明らかにシティ・オブ・ホープは、困難なタンパク質標的に対する治験薬を開発できた」と、この論文の筆頭著者であるLong Gu博士は述べた。研究者であり、シティ・オブ・ホープのベックマン研究所分子診断および実験治療学部の准研究教授も付け加えた。
「私たちは、PCNA ががん細胞における核酸複製エラーの増加の潜在的な原因の 1 つであることを発見しました。問題の領域がわかり、それを抑制できるようになったので、今後はさらに深く掘り下げて、より個別化された、標的を絞ったがん治療薬を開発するプロセスを理解するつもりです。 」
私たちは通常、夜食について何も考えませんが、睡眠サイクルの短縮とその結果として食事時間が延長されると、心血管リスクが高まる可能性があります。バトンルージュのペニントン生物医学研究センターのプラチ・シン博士は、短期間の食事制限の利点を追求するために、これをさらに研究するために国立衛生研究所の国立心臓・肺・血液研究所から370万ドルの助成金を獲得した。
この助成金は 5 年間にわたって管理され、シン博士は研究室にスタッフを追加するために資金の一部を使用する予定です。彼女は最終的に、断続的な絶食などの変化が概日リズムの乱れや睡眠時間の短さによる悪影響を抑制できるかどうかを確認する研究を実施する予定だ。
「睡眠時間の短縮はさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があり、全成人のほぼ 33% が推奨睡眠量を下回っているため、これらの問題の根本を特定して対処する必要性がますます高まっています。」ペニントン・バイオメディカル社の睡眠・心臓代謝健康研究所の所長を務めるシン博士はこう語る。「これは特に重要です。なぜなら、短い睡眠時間が健康に悪影響を与えることを認識していても、適切な睡眠時間を一貫して組み込んだ習慣を身につけるのは難しいからです。」
シン博士はさらに、「この現象を研究し、限られた睡眠と長時間のカロリー摂取による健康への悪影響を抑制するアプローチを追求するために、NIHからこの助成金を受け取ることができて光栄です。」と付け加えた。
現在、米国の成人の 3 人に 1 人は、一週間のほとんどの夜の睡眠時間が 6 時間以下であると報告しています。この習慣は、高い心血管リスクや病気の一因となる可能性があります。さらに、常習的なショートスリーパーは不規則な間隔で食事をする可能性が高く、通常は 1 日の推奨量を超える量を摂取します。この行動は心血管疾患や代謝のリスクをさらに高める原因となります。
人間の概日システムは体のバランスや恒常性を維持するための鍵ですが、睡眠時間の短縮や間食の時間や持続時間の延長など、概日リズムの乱れは高血圧やインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。
一部の問題の頻度と強度を抑制する方法、あるいはそれらを完全に逆転させる方法を特定するために、シン博士は常習的なショートスリーパーであることが確認された参加者を対象とした研究を開発し、彼らを1日あたり14時間以上の習慣的な食事時間のグループにランダムに割り当てる予定です。 1 日あたり 8 時間しか食事をしない、時間制限のある食事グループのグループ。確実に参加するために、研究チームは血糖値、睡眠時間、身体活動、光への曝露を継続的に監視します。
ペニントン バイオメディカルの睡眠および心臓代謝健康研究所の所長として、シン博士は主に睡眠、栄養、肥満関連の心臓代謝障害の相互作用に焦点を当てています。
ペニントン・バイオメディカル研究センターのエグゼクティブ・ディレクター、ジョン・カーワン博士は、「シン博士は、ここペニントン・バイオメディカルの才能ある献身的な研究者の代表であり、彼女がNIH助成金を受け取ったということは、彼女の研究能力と技能の証である」と述べた。「慢性疾患の引き金を発見するという私たちの使命は、あらゆる可能性のある手段に触れており、シン博士の研究室は、睡眠、栄養、心臓血管の健康の研究に革新的なアプローチをとっています。」
新しい「がんを止める」薬が、初期段階の研究で固形がん性腫瘍を「消滅」させることが判明した。
科学者らによると、化学療法薬は健康な細胞には影響を与えないという。
AOH1996薬は、稀な小児がん神経芽腫と診断され、わずか9歳で亡くなった1996年生まれの子供、アンナ・オリビア・ヒーリーにちなんで名付けられた。
増殖細胞核抗原（PCNA）というタンパク質は、かつては標的療法を目指すには難しすぎると考えられていました。
変異した形の PCNA は、DNA複製と癌細胞の修復を助けることによって腫瘍の成長を促進します。
米国最大のがん研究・治療機関であるカリフォルニア州シティ・オブ・ホープのマルカス教授とそのチームは、前臨床研究では標的化学療法がすべての固形腫瘍を「消滅」させるようだと述べた。
AOH1996は70以上の細胞株で試験され、正常な細胞の生殖サイクルを妨害することで癌細胞を選択的に殺すことが判明したが、健康な幹細胞の生殖サイクルは妨害しなかった。
前臨床研究では、この薬剤が乳がん、前立腺がん、脳がん、卵巣がん、子宮頸がん、皮膚がん、肺がん由来の細胞の治療に有効であることが示されていることが示唆されています。
この薬が広く使用される前には、依然として厳格な安全性と有効性の試験と大規模な臨床試験を通過する必要があります。
しかし、最初の患者は10月に癌を抑制する可能性のある薬を投与されたが、第1相臨床試験はまだ進行中で、少なくとも2年間続くと予想されている。
治験への患者はまだ募集中です。
研究者らはまた、動物実験でこの薬が作用するメカニズムをまだ調べている。
マルカス教授は次のように述べています。「PCNA は、複数の飛行機のゲートを備えた大手航空会社のターミナルハブのようなものです。
「データは、 PCNA ががん細胞内で独特に変化していることを示唆しており、この事実により、がん細胞内の PCNA の形態のみを標的とする薬剤を設計することができました。
「私たちのがんを殺す薬は吹雪のようなもので、航空会社の主要ハブ空港を閉鎖し、がん細胞を運ぶ飛行機だけを発着するすべての便を運航停止にするのです。」
同教授はこの結果を「有望」と称したが、研究ではAOH1996が細胞モデルと動物モデルで腫瘍増殖を抑制できることしか確認されていないことを明らかにした。
この研究の筆頭著者であるLong Gu氏は、「PCNAは『創薬不可能』と見なされていたため、これまで誰もPCNAを治療薬としてターゲットにしなかったが、明らかにシティ・オブ・ホープは、困難なタンパク質標的に対する治験薬を開発できた。」と述べた。
英国癌研究社の上級研究情報マネージャーであるルパル・ミストリー博士は、この研究について次のようにコメントしています。彼らは自分自身のコピーを急速に多数生成し、治療に対する耐性を進化させることさえあります。
「これを可能にする重要なメカニズムを標的にすることは、がん細胞の増殖を止める優れた方法ですが、これは難しい場合があります。
「PCNAは細胞の増殖に重要であるため、有望な標的です。そして、がんにおいては、PCNA は独特の形態で存在し、健康な細胞を無傷に保ちながら、この潜在的な新薬の標的となる可能性があります。
「これは、がんに対する強力な治療法を提供しながら、患者への副作用を最小限に抑えることができるため、重要です。
「もし成功すれば、この薬は癌患者にとって革命的なものとなるでしょう。しかし、研究はまだ初期段階にあり、人間の反応を理解するにはさらに多くの研究を行う必要があります。」
ロンドン大学セントジョージズ校の細胞生物学教授ドロシー・ベネットは、「この論文は、DNA複製間の衝突を解決する機能を持つタンパク質標的PCNAを介して、がん細胞を選択的に標的化する比較的新しいアプローチを研究する点で興味深い」と述べた。そして転写（コードの読み取り）。
「残念なことに、彼らの主力抗PCNA剤AOH1996が「がん細胞を殺す」という論文の主張の支持は、いくぶん限られているようだ。
スコットランドの大学の研究者らは、C型肝炎から治癒した人は一般の人に比べて死亡リスクが大幅に高いことを発見した。
この種の研究としては最大規模の研究で、グラスゴーカレドニアン大学は、引き起こされた肝疾患の重症度に応じて、C型肝炎を完治した人は、C型肝炎に罹患したことがない人に比べて死亡する可能性が3倍から14倍高いことを発見した。病気によって。
この研究では、スコットランドの患者の死亡者数が一般人口の4.5倍で、予想98人に対して442人が死亡したことも判明した。
イングランドでは死亡率が若干高く、患者の死亡率は予想の5倍に達していた。
21,790人以上の患者が検査された結果、薬物および肝臓関連の死因が超過死亡の主な原因であることが示された。
研究者らは、 C型肝炎治療の利点を十分に実感するために継続的なサポートの重要性を強調するために、さらなる取り組みを求めています。
ウイルスは、長年にわたって治療されずに放置されると、重篤で生命を脅かす肝障害を引き起こす可能性があります。
直接作用型抗ウイルス薬（DAA）は 2011 年に開発され、この薬で治療を受けた患者の 95% 以上が「ウイルス学的ケア」を達成し、未治療の患者に比べて死亡リスクがはるかに低くなりました。
同大学健康生命科学部健康研究センター（ReaCH）の上級研究員であり、この研究の主任研究員であるハミッシュ・イネス博士は次のように述べている。肝臓と薬物関連の原因によって治癒します。
「抗ウイルス療法は重要ですが、万能薬ではないことは明らかです。英国や他の国々はC型肝炎の撲滅に向けて進んでいますが、撲滅された後も高い死亡率が残ることになります。
「問題は、これを防ぐために何ができるかということだ。C型肝炎の治療は、アルコールや薬物使用などの競合する健康問題に対処し、命を救う肝臓がんのスクリーニングを確立する絶好の機会です。
「治癒後の患者をサポートするために、私たちはもっと多くのことをすべきです。そうでないと、何年か後に振り返ったときに、C型肝炎撲滅は大きな成果であるだけでなく、大きなチャンスを逃したものとみなされるかもしれません。」
この研究結果は、グラスゴー・カレドニアン大学の生物統計学者ビクトリア・ハミル博士とカナダのブリティッシュ・コロンビア州疾病管理センターのスタンリー・ウォン博士の共著であり、同僚のナヴィード・ジャンジュア博士も重要な役割を果たした。
ハミル博士は、「この研究は、C型肝炎から治癒した人々がその後に経験する可能性のある合併症という点で依然として高い死亡リスクに直面していることを示したこの種の研究としては最大規模であるため、非常に重要である」と述べた。
「これらの患者に継続的な支援が与えられない限り、死亡率は下がりません。」
この研究ではブリティッシュコロンビア州の患者も調査しており、治療に成功した人の死亡率はC型肝炎に一度も感染したことがない人の死亡率の3.9倍で、予想209人に対して821人が死亡した。
死亡率は、ブリティッシュコロンビア州の前肝硬変患者の3倍から、末期肝疾患患者の14倍まで増加した。
参加者の合計 1,572 人 (7%) が追跡調査中に死亡しました。
主な死因は薬物関連（24%）、肝不全（18%）、肝臓がん（16%）でした。
C型肝炎トラストのCEOであるレイチェル・ハルフォード氏は次のように述べています。「この重要な研究は、C型肝炎患者に対する有意義なフォローアップとサポートの必要性を示しています。
科学者らによると、ソフトドリンク、アイスクリーム、ケーキなどの糖分が添加された食品を摂取すると、腎臓結石を発症するリスクが高まる可能性があります。
研究者らは、米国で添加糖の摂取量が最も多い人々は腎臓結石を発症する確率が40%近く高いことを発見しました。
彼らは、この関連性はアメリカ先住民だけでなくアジア人の間でもより蔓延していると述べた。
しかし研究者らは、ジャーナル『Frontiers』に掲載された研究では、添加された砂糖が腎臓結石のリスクをどのように高めるのかを正確に示していない、と指摘した。
中国南充市にある北四川医科大学付属病院の研究者である筆頭著者のシャン・イン博士は次のように述べています。「私たちの研究は、砂糖の追加摂取と腎臓結石との関連を報告した最初の研究です。
「これは、追加の砂糖の摂取を制限することが腎臓結石の形成を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。」
英国泌尿器外科医協会によると、11人に1人が生涯のうちに結石の症状を経験するとのこと。
既知の危険因子には、肥満、炎症性腸疾患、糖尿病、成人男性であることが含まれます。
この研究のために、イン博士らは米国国民健康栄養調査（NHANES）調査に参加した2万8000人以上のデータを分析した。
各人の毎日の添加糖摂取量は、自己報告した飲食物の摂取量から推定されました。
彼らはまた、果物、野菜、全粒穀物などの有益な食品か、精製穀物や飽和脂肪などのあまり健康的でない選択肢であるかにかかわらず、食べた食品に基づいて健康的な食事指数スコア（HEI-2015）も受け取りました。
研究者らは、性別、年齢、人種または民族、収入、BMI、HEI-2015スコア、喫煙状況、研究に参加した人々に糖尿病の病歴があるかどうかなどの要素を調整した。
研究者らは、総エネルギーの25％以上を添加糖から摂取している人は、総エネルギーの5％未満の人よりも確率が88％高いと述べた。
その結果、貧困レベル以下の人々は、貧困レベルまたはそれをわずかに上回る人々に比べて、より多くの添加糖にさらされた場合に腎臓結石を発症する確率が高いことも示された。
イン博士は、「添加された砂糖とさまざまな病気や病理学的状態との関連を詳しく調査するには、さらなる研究が必要です。
「たとえば、砂糖の摂取量の増加と最も関連する腎臓結石の種類は何でしょうか?
今日は車検の申し込みでマツダに行ったんだけど、駐車場に入ると、
おぉ、あるある、新型ロードスター、NDがあるじゃないか。
早速ウチのNAを横に停めさせてもらって、ツーショット撮影（笑
こうやって並べてみると、やっぱり歴史を感じるね。
今はなきリトラクタブルライトも、時代を感じさせるわ。
NDは確かに噂どおり、小さいね。実際、NAより全長は短くなったんだけど、
幅もそんなにあるように見えないっていうか、デザインの勝利なんだろうな。
実物は雑誌なんかでみる写真よりも想像してたよりかっこよかった。
「試乗できます？」
「できますよ！」
と、快諾。早速そこらを流してみた。
走り出してすぐ気づく、「NAの再来」、ってなんか雑誌みたいだけど、
なるほどー、ほんまや、これはNAだ。
ついさっきまでNAに乗ってたのに、違和感無い。NCのときとは違う。
ま、すぐ目に入るフェンダーの張り出しは、さすがにNDだなって感じがするけど、
それ以外は楽しさ含めていい感じに復活した感じ。
さすがにウチのNAは足回りもちょっと弄ってあるから、
加重のかかるコーナーリングに入ると若干ロールがもっさり感があったけど、
小さくなった1.5Lエンジンはよく回るし(工作精度がよくなってるから静かだしなー)、
ATだったけど、パドルシフトで遊べるし、走りは悪くなかった。
担当の営業いわく、MTはもっといいですよ、だそうで。
ATのほうが多少重くて車高も若干高いとのこと。
あのもっさりしたロールはその辺にあるのかな。
次に行くときにはMTにも乗せてもらえることになって、楽しみ～
やっぱりロードスターはMTだよね。
