naoです、こんばんは！ブログ２日目です！
今週は木曜日まで寒い日が続くそうです。月曜日は暖かったのに～！
この初めてだらけのブログ読んでくださるみなさん、ありがとうございます。暖かくして日々をお過ごしくださいね。代謝が良い体はダイエット効果が良く出ます(*'▽')
今日は私が最近読んでいる本を紹介します。
スーパーダイエットフード！高野豆腐！！
お正月の煮しめのイメージがする高野豆腐。実は栄養がたっぷり！
美容効果・便秘解消などなど体に良いことづくめの効果あり！！
カロリーは高めですが低糖質なので糖質制限ダイエットに最適♪
私は夜に食べていたご飯を高野豆腐に変えてみました。今日は含め煮、昨日は白滝と大根のおでんといっしょに食べました♡
普通の豆腐より味が染みていておいしい♡
高野豆腐に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするそうです。エストロゲンが不足すると骨粗しょう症になりやすい。
また、他にも鉄分やカルシウムも含まれているので女性にとってありがたい食材です。
男性がなりやすいと言われる前立腺がん予防の効果もありますよ！
明日も高野豆腐おいしくいただきます♡
