こんにちは、フロンサです。
本格的に自分の身体を変えてみたいたいと思い、今日ライザップの無料カウンセリングを
受けてきました！
毎日自分の身体の変化を掲載したいと思います！！
身長：173㎝
体重：64.1㎏
体脂肪率：18.7％
基礎代謝：1492kcal
無料カウンセリングにて身体測定を行っていただいた結果、上記の結果でした。
恥ずかしながら写真も載せときます…
大学までは体育会でサッカーをやっていたのですが、体重は58㎏くらいでした。
あの頃は何食べても太らなかったなぁ……
社会人になり、飲み会の回数が増えるとともに、お腹周りの脂肪も増えていきました。
よくあるパターン過ぎて面白くない！笑
体重にして＋6㎏ですか…
半年くらい前から太ってきた自覚はあったのですが、数値で知ったことで、「変わりたい」という
思いが増しました！
まずは1ヵ月減量してから、増量に励みたいと思います。
減量に際してのポイントは以下の２点だそうです。
①とにかく全身の筋肉を動かす
②糖質を制限、たんぱく質120ｇ/日と水3Ｌ/日摂取、
一日の摂取カロリー1500kcal以下
今日はすでに朝トレーニングをしてしまったので、
食生活は今日から、トレーニングは明日からポイントを意識して
過ごしていきたいと思います！
目標は以下の通り！
【中期目標】10/12まで
１．体脂肪12％以下になる。
２．ベンチプレス75㎏でセットをやる。
【短期目標】9/5まで
１．食生活を改善・維持
２．体脂肪率15％以下
目標達成に向けて、努力していきたいと思います！