こんにちは
夏に向けての ダイエット 💦 💦
運動不足と 脂肪を ・・・
燃焼したい！！
そぅ 思って 始めた ウォーキング&🏃♀️☘️
始めてから 約1ヶ月ちょっと
経ちました。続けられるか心配だったけど
ムリなく 20分くらい 
と
と 決めて、最初は 速さは ゆるめにして
歩きました。🚶♀️
そして 徐々に 息が きれない程度に
スピード あげて 💦💦
今は 少し汗をかくぐらいの 丁度良い
速さを、 見つけました！
朝食☕️🍞☀️の メニュー
や
糖質と カロリーの
見直し
も しました 🎵🙆
結果 －3％
減りまして、
年齢標準の体脂肪率26％
に 達成🎉
体脂肪維持できるよう
がんばります！
' 糖質ひかえめでカロリーOF '
見てくださりありがとうございます
イイネ✨ﾌｫﾛｰも
ありがとうございます
