最近のご飯( ˙ω˙ )

こんばんは☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆最近blogに書くネタが少なく更新が減ってしまってました、、、。最近のお食事の紹介

朝ご飯

めかぶおくら納豆

きのこ100g

ヨーグルトアボガドのむ大豆スムージー

めかぶおくら納豆のおかけが？きのこのおかげか？以前よりはお通じが良くなった気がしますきのこはえりんぎ、舞茸、しめじ、えのきなど色んなものを日替わりで食べてますヨーグルトに入れるアボガドはカロリーが多いので、4分1にするようにしました

お昼ご飯

鶏胸肉115g

きのこ100g

キャベツ220g

豚ヒレや鶏胸肉などお肉を100-120gと、きのことキャベツがお弁当の定番になってます

晩御飯はトレーニングをする日はMPR、オフの時は軽く300カロリー前後で押さえるようにしてます総カロリーは1000-1200カロリーをキープしてます

月曜日のトレーニングでいつも巻いているトレーニングベルトが初めて5個目の穴まで行きました〜( ˙ω˙ )5穴キープ出来るように頑張ります