新しい年もようやく日常に
お正月休みから通常にもどったと思ったら、
また３連休・・・
なんてこった
こどもたちも二日学校に行ったと思ったら
また休み・・・でようやく
リズムも戻りつつある我が家です。
皆さんはどうでしょうか？
毎年ですがこの１月の２週間はなかなか調子が狂いやすいですよね…
それに食欲のコントロールも難しくなってしまう時期
こどもの給食も始まった今週から私もまた
気持ち新たにスタートです！
楽天マラソンで切らしていたナッツを購入
ナッツ類って間食にオススメ
たくさんの栄養や美容にいいものが
含まれています
今日ピックアップするのは
アーモンド
ビタミンE
抗酸化作用があり、活性酸素の害から体を守り
生活習慣病の予防に期待
また、肌を若々しく健康に保つ効果も期待できアンチエイジングにも良し！
食物繊維も豊富
気になる脂質も実はオレイン酸やリノール酸で
これは不飽和脂肪酸で体内で作り出すことができないので、積極的にとりたい栄養素！
ビタミンB2やミネラルも豊富とのこと！
カロリーを気にしたり脂質が、など気なら方もいらっしゃいますが、なんでも取りすぎが良くないだけで、あの一粒にこれだけの物が詰められているなんて
だいたい25粒くらいが目安のアーモンド
食べることがダメではなく、何を食べるか
体が喜ぶものを取り入れて
健康的に自己満の美を
目指します
Stilb〜relaxatio…のmy Pick