首から肩、背中にかけて突っ張ったようになって
痛みや痺れ、怠さなどが現れる いわゆる 「肩こり」。
これだけでも嫌なものなのですが
肩こりを放置していると
頭痛、疲れ目、耳鳴り、鼻炎、歯痛、など
頭部や顔面の様々な症状が一気に現れて
大変なことになってしまいます。
肩こりを 「肩こり」 のうちに治してしまいたいですね。
肩こりとは、実は、頚や肩や背中の筋肉痛にすぎません。
筋力トレーニングの後の足や腕の筋肉痛と同じものです。
つまり、肩こりを解消するためには
足や腕の筋肉痛を軽減させていくようなことを
頚や肩や背中で行っていけばいいのです。
たとえば
ホットパックやストレッチ、マッサージ。
筋肉を温めたり、軽く動かしたりすることで
筋肉内部の血行を良くし、疲労発痛物質を排出させます。
貼るタイプの使い捨てカイロなどを
肩や背中に、シャツの上から貼り付けておきましょう。
痛みのあるところを暖めながら軽くストレッチなどを行えば
さらに効果的です。
でも、このようなホットパックやストレッチ体操などの効果は
一時的なものでしかありません。
というのも、肩こりとは
基本的な姿勢や習慣的な行為の結果でしかないからです。
原因を変えなければ結果は変わりません。
日常生活での姿勢や行為を見直していくことが必要なのですね。
姿勢や行為を変えていくということは
直接的には筋肉の使い方をかえるということです。
頚と肩甲骨を結ぶ肩甲挙筋という筋肉があります。
窮屈な作業の多い方やショルダーバッグを使う人などは
この筋肉が酷使され筋肉痛が起きやすいです。
背骨と肩甲骨を結ぶ僧帽筋という筋肉があります。
日常的に前屈みの作業の多い方や習慣的に猫背の人などは
この筋肉が酷使され筋肉痛が起きやすいです。
痛みのある場所、酷使されている筋肉を特定できれば
それに対応する行為行動や日常習慣が導き出せます。
原因を一つひとつ修正し、改善していくことが大切ですね。
「肩こり」 について もっと学ぶ。