日本マタニティ整体認定アラウンドバースボディケアスクールに通っている正地です
足がつったーーーーっ
となったことはありますか
足の指もあると思いますが
ふくらはぎがつる事が多くないですか
腓返りの腓とは。。。。
そうです
ふくらはぎ（腓ふく筋とひらめ筋）の筋肉をさします
なので
ふくらはぎの腓ふく筋は瞬発力を発揮する筋肉なのですが
その分、疲労が蓄積されやすいのです
こむら返りの原因は特定されていないようですが
一般的に疲労物質や水分バランスの問題、ビタミンやミネラル不足、神経の反射異常が考えられています
こむら返りを予防するには
極度の疲労や、ストレスで疲労物質が溜めなーい
身体を冷やさなーい
夏場は汗でミネラルが不足しやすいのでスポーツドリンクを飲んだりミネラルを補給する
ミネラル
マグネシウム（かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらすなど）カルシウム、カリウム（ほうれん草、アボカド、にんにく、バナナなど）
日常生活でしっかり足首を使う事
ふくらはぎを動かすエクササイズ（膝を伸ばしたまま足首を回したり床や壁を使ってストレッチ）マッサージなども有効です
なってしまったら膝を伸ばしたままつま先を強く反らせてあげましょう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせ、ご予約は
０３－５７８７－８９０４
refresh@stidur.com
子連れOK！妊婦さんOK！エスティドゥール
～子連れパパも大歓迎！！～
サロン http://stidur.com
ベビー＆ママ http://stidur.com/baby
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
足がつったーーーーっ
となったことはありますか
足の指もあると思いますが
ふくらはぎがつる事が多くないですか
腓返りの腓とは。。。。
そうです
ふくらはぎ（腓ふく筋とひらめ筋）の筋肉をさします
なので
ふくらはぎの腓ふく筋は瞬発力を発揮する筋肉なのですが
その分、疲労が蓄積されやすいのです
こむら返りの原因は特定されていないようですが
一般的に疲労物質や水分バランスの問題、ビタミンやミネラル不足、神経の反射異常が考えられています
こむら返りを予防するには極度の疲労や、ストレスで疲労物質が溜めなーい身体を冷やさなーい夏場は汗でミネラルが不足しやすいのでスポーツドリンクを飲んだりミネラルを補給するミネラル
マグネシウム（かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらすなど）カルシウム、カリウム（ほうれん草、アボカド、にんにく、バナナなど）
日常生活でしっかり足首を使う事ふくらはぎを動かすエクササイズ（膝を伸ばしたまま足首を回したり床や壁を使ってストレッチ）マッサージなども有効です なってしまったら膝を伸ばしたままつま先を強く反らせてあげましょう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせ、ご予約は
０３－５７８７－８９０４refresh@stidur.com子連れOK！妊婦さんOK！エスティドゥール～子連れパパも大歓迎！！～
サロン http://stidur.com
ベビー＆ママ http://stidur.com/baby
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊