昨日のナイキバンドのフエルスコアは4504でした。新記録。
写真は夕方時点のもの

朝、目が覚めたら10:00！！！
スーパー爆睡。
5:30集合でポルシェの壮行会に行く約束してたのに…

気を取り直してリビングへ
家族も今頃朝ごはん食べてた…
で、混ぜてもらう(卑屈)

ご飯少々
ししゃも(カペリン)3尾
モズク酢
玉ねぎとワカメの味噌汁

これだけ？
寝坊した父さんは文句が言えません…

子どもは昨日の誕生日にもらった一輪車の練習(おばあちゃんありがとう)
なかなかいいじゃん。あと少し。頑張れ～

で、父さんはジムへ
マシン一通り
ランニング平均時速7.9キロで50分

歩いたり、走ったり、たまに時速12キロまでピッチをあげて50分走るとだいたい平均時速8キロ前後になります。

目標は平均時速10キロで50分。
50歳近いから無理はしません。

家族は図書館に行くって言ってたから、喫茶店でレモンコーヒーを飲んでから昼ごはんへ

COCO一番カレー
これ好きなんだよね
ご飯少
3辛
ソーセージのトッピング

美味しゅうございました。

ついでにコンタクトレンズも買いに行きました。
家族から解放されて？！も、買い物してるだけ（笑）

夕飯は
ご飯少々
キムチ
チキンカツ野菜ソースかけ

美味しゅうございました

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6月22日の生活 日曜日だし

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