超ひさびさ
やっとトレーニングにいかれました
ほぼ１年、まともにトレーニングやってなかった
これからは、定期的にやります・・・。
復帰初日なので、軽めです
チェストプレス ４０×２０ ５０×１０ ５５×５×３
ラットプルダウン ４５×１０×３ ５５×５×３
アームカール ７×１０×２ １２×１０×２
ダンベルフライ（インクライン） １４×１０×３ １２×１０×２
腹筋 クランチ ３０×５
レッグレイズ １０×３
ラン ５．３キロ（３０分走）
それでも筋肉痛。だめだねぇ・・・。
本日はフットサル。汗流してきます。
色々訳あって、今回からホームグラウンドをコナミスポーツ横浜店に変更しました。
詳しくは、前回のブログ参照（アメーバー限定ですが）。
