初ブログ トレーニング①

面倒くさがりの私のトレーニング観察ブログ。

様々なトレーニングをしてきたが、三日坊主でやめてしまう原因を追及した結果、
①簡単
②時間がかからない
③食生活変えない
事が重要だと気づいた。

ストレスがあれば食い、
ダボダボになったお腹を見て落ち込み、
食えば具合悪くなり、
ストレスは食生活だけで満足しなくなる。
更には血液検査で肝臓の値も悪くなり、血圧も高め。

大概の人は食生活を何とかしろと言うが生き甲斐だしやめられない。
酒は飲まない、たばこは吸わないのが救いか。

そんなわけで有酸素運動を取り入れないで理想的な腹筋を手に入れるという、一見無謀な挑戦をしたい。
自信がつけば有酸素運動や食生活改善に向かえばいいな…

実は20代までは余裕で腹筋できてました。
それが今は1回もできません(泣)
お腹が出ると起き上がるのが無理なのね。
参った。
腹筋運動下手くそなんで首が痛い。腰もいたい(泣)
１ヶ月は無理だと言う結論から三日坊主に。

しかし、ついにみつけた。
いやはやもう少し真面目に取り組めばよかった。

それはジムに通っていた経験もあり、トレーナーから教えてもらった、
プランク
という方法。

これは至って簡単。
①うつ伏せになり肘をつきます。
②つまさきを床に立てます
③腹にちからを入れて腰をうかせます。
一直線になるようなイメージで。顔はさげない。

食生活を変えずにどれだけ効果が期待できるか。

１日目～
１日60秒で挑戦。かなりつらい。
腹にくるのが実感できる
２日目～
筋肉痛。結構つらい。1日目より慣れた。
３日目～
筋肉痛が治まり、楽になる。20秒余裕。
現在4日目～
楽になった。お腹にちからを入れて押さえるとなんか割れてる。ムキムキじゃないが効果を実感できた。