夏ですね
塩熱サプリ 6粒
ダイエットと鉄分
小野寺
コンビでブログ更新させて頂きます！！
小野寺「ダイエットに鉄分？」と不思議に思われるかもしれません。
ですが、実は脂肪の燃焼に、鉄分は欠かせない存在なのです！
不足すると、どれだけがんばっても効果が得られない……なんてこともあります。
そこで今回は、鉄分とダイエットの関係性についてご紹介します。
鉄が不足すると痩せにくくなる理由4つ
鉄分が不足すると、血液中の酸素を運ぶ役割を担うヘモグロビンの量が減少し、酸素が体中に十分に行き渡らなくなってしまいます。このような事が起きると、、、以下のような影響があらわれます。
（1）基礎代謝が落ちる
酸素が十分に行き渡らないことで筋肉、内臓の働きがにぶくなり、基礎代謝が落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちると、同じ生活をしていても痩せにくく、太りやすくなってしまいます。
（2）脂肪が燃えにくくなる
体内に酸素が不足すると、脂肪分解酵素の“リパーゼ”の働きが弱くなり、運動してもなかなか体脂肪が落ちにくくなってしまいます。
（3）冷え性を招き、脂肪がつきやすくなる
（1）でもご紹介した通り、酸素が不足すると基礎代謝が低下し、体内で熱を生み出す力も低下するので、体温が低くなりがちです。冷えはダイエットの大敵。痩せるどころか脂肪がつきやすい体質になってしまいます。
（4）疲れやすくなり、活動量が低下する
体中の細胞が酸素不足になることで、いつもと同じ生活をしていても疲れやすくなってしまいます。また、運動をしても疲れやすく、筋肉の疲労回復スピードが低下することから、活動量が減りがちです。
このように鉄分が不足すると、色々な面でダイエットの妨げになってしまいます。女性は、毎月の月経があることからも鉄分不足になりがちです。
毎日の食事やサプリメントで、意識的に摂取することが必要です。
■気をつけたい鉄分の過剰摂取
鉄分を毎日摂取することは大切ですが、摂取し過ぎも体にとってよくありません。食事で摂取する分には、そこまで心配はありませんが、サプリメントで摂取する場合、過剰に摂取することで嘔吐や下痢、胃腸障害といった症状が出ることもあります。
手軽に足りない栄養素を摂取できるサプリメントは便利ですが、一日の目安量を守り、過剰に摂取しないように気をつけることが大切です。
気温も上がり、汗もかきやすくなって来ましたので、是非、水分補給をたくさん摂りランニングを楽しんで下さいね
モチベーションUPに…☆
