こんにちは
今日ステップリハで行っている体操の一つ、『練功体操』をご紹介します
『練功体操』とは
練功体操とは、太極拳の動きを取り入れた、だれにでも出来る呼吸体操です。
ゆっくりとした音楽に合わせて簡単に出来て、李タックス効果のある
体操です
練功体操は『前段』『後段』『益気功』の3つの段に分かれており、ステップリハで行っているはそのうちの『前段』で
10分程度で関節を緩め内臓の緊張をほぐす、ストレッチ効果と自己マッサージ効果のあるバランス体操です。
短い時間の動画ですが、少し動きを紹介します
※本来は立って行う体操なのですが、転倒リスクなどを考慮して座って出来る動きにアレンジしてあります
深く呼吸をしながら肩甲骨や腕のストレッチを行います。
ゆったりとした負担の少ない動きですが、深く呼吸をしながら行う事で見た目以上の運動量があります。
体操が終わるころには皆さん体もかなり温まっています
なかなか知られていない体操ですが、興味のある方は是非ステップリハまで
これからの季節、免疫能力を上げてコロナやインフルエンザに負けない体を 作りましょう
〒657-0825
兵庫県神戸市灘区中原通2 丁目5－13
ファ－ストコ－ト1F
078-805-6667
ステップ・リハ