واجبكم برنامج أسبوعي صحي متوازن http://www.bbc.co.uk/search?q=رجيمات مجربة وكل إشباع بتنزل واز نقاش، إنزل كومبتون كيلو بالأسبوع، واليوم جئتكم المتحدي ببرنامج كل مشروعى أبدلت طريقة نحفظ بها خمس كيلوات في الأسبوع. هذا البرنامج كل شاعر يخلصهم من كل السموم بالجسم، كل السوائل بالجسم كل الغائط متحجر بالجسم كله راح ينزلها الكومة إن شاء الله. شوفوا فرق كل الشاسع خمسة كيلو بالأسبوع مع شد تنحيف الجسم. يالله نبدأ باسم الله عندنا اليوم الأول هو يوم السبت طول اليوم فاكهة فقط فاكهة أي كمية جيدة حبوا قدمت ياخذون أكثر جلمة. نيسلون أكثر مدخنون. شي قليل جدا تأخذون أكثر نيسلون أكثر مثل التفاح الأخضر أو الأحمر أو كلش الأصفر والبرتقال زالنجي اليوسفي والرمان والجريب فروت. نحن نقول بالعراقة السندي والليمون والأناناس فقط بدون تغيير زين دوال عندكم تختاروا من عندهم دون تغدر يريدون تأخذهم كلهم يعني نفس اليوم أو تأخذون عمارتين نوعين أو ثلاثة أنواع أو نوع واحد. بس إن كايسر إن كثر من الأنواع منها ناخذ بوجبات كبيرة حتى نخسر الوزن. أكثر هذه الفاكهة ذكرتها أمامكم استخدموها أو إن شاء الله راح يشفون. فارق كل الشعله من أول يوم وبهذا البرنامج. طبعا ما يصير ناخذ هذه الفاكهة على شكل عصير حتى نحافظ على الألياف الموجودة بالفاكهة استفاد من أداء حزب الشبع، فميسي ناخذ على شكل عصية نأخذها على شكل ثمرة فاكهة كاملة بدون خالط أو بدون عنصر. رجيمات مجربة اليوم الثاني هو يوم الأحد طول اليوم خضار أي كمية أو أي نوعية، أيدكم خضار، كل أنواع كثيرة من الخضار، نأخذ أي كمية أو ذاك، كانت كمية كل ما تكون أكثر، كلما ننزل وزن أكثر تكون على شكل نية، نأخذ هامس السلطة أو مسلوقة مثل نسق والشجار، الباذنجان للشجار هي الكوسا، الباذنجان للوبي الشواقل، الفاصولياء، الصباغ ذورة كلهم.
إذا بعد أحسن إضافة اصلية خضراء أو سيبانغ. هؤلاء نازيين وزن بشيكات. كل شي حلو أو باذنجان نأخذها عشية كل نية أو مسلوقة بدون قطرا. الزيت نهائيا من خليل ايزيدي أو إعدادها كسلطة أو ممنوع فيها البطاطا البطاطس. إحنا نقول لها بالعراق البوتيك
