（炭水化物を多く取ると 筋肉が張るのでリンパの流れが悪くなり むくみの原因になりやすい）
○パンなら6枚切り→8枚切りに！！
（分厚い２枚を食べるより 薄い２枚を食べて満足感を得る）
○果物食べるなら午前中に！！
（消化にも良いしエネルギーに変わりやすいため朝の果物は金と言われてる
昼の果物は銀、 不必要な蓄えになりやすい夜の果物は銅と言われている）
○寝る2時間まえは食べない！！
（寝てる間は臓器を休ませないと働きが鈍くなり蓄えが増えてしまう）
○寝る1時間前は水分を取らないようにする！！
（むくみの原因になりやすい）
○食事の味付けは最後にする！！
（同じ量でも最後にした方がより濃く感じる）
○塩分の取りすぎに気をつける！！
（むくみの原因になりやすい
代わりに酢 ポン酢 レモンを使用すると代謝も上がる）
○子供の余りを食べない！！
（もったいないって思って食べることが 自分の体を変えてしまうから余計もったいない）
○便秘に注意！！
（おやつを食物繊維の豊富なものに切り替える 好きなだけ食べて良い）
※妊娠中にダイエットを考えてはいけない※
※いつもと同じ量を食べてもちょっとした工夫をしたら良いだけ※
※できるときにする ストレスにならない程度に※
私はたまたま気づいたときにするようにして
おやつにセロリやグレープフルーツ ヨーグルトを食べたりしてました。
旦那さんと外食するときは食べたいのを食べる お菓子を食べ過ぎたら
翌日軽く運動するようにしました。
肥満の一番の原因は 実はほとんどがむくみからくるものなので
できるだけストレッチは続けました。
そのおかげか出産まで基準体重を超えることはなかったです♪”
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