皆さん、

( ノﾟДﾟ)こんにちわ

桐生市　美容室　STEP　です。

冬のボディをマッサージケア

- ボディ編 -

保湿ジェルを多めに手に取り、

マッサージ箇所になじませます。

腕　・・・　手首から肘までらせんを描きながら押し上げるように滑らせます。

首　・・・　手のひら全体を使って下からうえへやさしく滑らせます。

　　　　　　最後に鎖骨の下を内から外へ向かって流します。

おなか　・・・　おへそ周りを円を描くように時計回りにマッサージします。

足　・・・　手のひら全体を使ってあしくびから膝までらせんを描きながらクルクルとさすり上げます。

CHECK

　　　　　冷えや活力に

足のツボ　湧泉　（足裏にある「人」の字状の筋の交点のうちがわにできるくぼみ）

床に座り、

両手の中指で湧泉を押さえながら足を持ち上げ、

そのまま膝の曲げ伸ばしを繰り返します。

しっとりぽかぽか！