桐生市の美容室STEPの「ブログ」へようこそ
美容室ステップ(STEP for hair/face)は、カスミ桐生相生店と
鈴木整形外科クリニックの中間地点あたりの黄色い建物です。
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代謝アップ
習慣毎日のちょっとした心がけが代謝を上げ、
健やかな体と肌を生み出します。
●睡眠はしっかりと！
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代謝を高める成長ホルモンがたくさん分泌されるのは、
２２：００～２：００の間。
この時間にしっかりと睡眠をとることが理想的です。
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●ゆっくりと入浴しよう！
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シャワーで済ませず、
適温のお湯につかって汗をかきましょう。
血行が良くなり代謝が高まります。
お気に入りの入浴剤を入れたり、
音楽や読書を楽しみながら入浴すれば、
ストレスも解消できそうです。
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●毎日続けられる運動を！
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軽いウォーキングやおうちでできるストレッチを行いましょう。
毎日続けることが大切です。
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●食事
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代謝アップに効果的な食品を積極的に摂りましょう！
・ビタミンB群 … エネルギーの供給、老廃物代謝の向上
・アミノ酸 … 新しい細胞の材料に
・ビタミンE … 血流改善
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●リラックスタイムでストレス解消
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ストレスや緊張は血流を悪くし、
代謝の低下に繋がります。
アロマでリラックスしたり、
趣味に打ち込むなど
自分だけの時間をしっかりとって、
穏やかな気持ちで日々を過ごしましょう。
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最後まで読んでくれて(´▽｀)ｱﾘｶﾞﾄ!
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