桐生市の美容室STEPの「ブログ」へようこそ
美容室ステップ(STEP for hair/face)は、カスミ桐生相生店と
鈴木整形外科クリニックの中間地点あたりの黄色い建物です。
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素肌力UP食材の３つのPOINT
POINT
炭水化物より“タンパク質”肉や魚を食べなければ肌細胞はつくられません。
モモ肉やササミなど脂身の少なめの
肉や魚を１日１００ｇに目安に食べよう。
POINT
女性ホルモン様作用で“アンチエイジング”
たるみやシワなど肌老化を防ぐためには、
大豆イソフラボンが大切です。
毎日、豆腐１／２丁か納豆１パック程度がBEST。
POINT
抗酸化野菜で“年中美白”緑黄色野菜に含まれるβカロテンやビタミンCには、
抗酸化作用があります。
緑黄色野菜と淡色野菜を組み合わせて１日３００ｇを目標に・・・。
・緑黄色野菜（１００ｇ）
ブロッコリー、オクラ、小松菜、カボチャ、ニンジン、ピーマン、さやいんげん
・淡色野菜（２００ｇ）
ジャガイモ、もやし、カリフラワー、さつまいも、カブ、白菜、キャベツ
最後まで読んでくれて(´▽｀)ｱﾘｶﾞﾄ!
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