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桐生市 美容室 STEP です。
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◎抗酸化と抗糖化
アンチエイジングの最大のキーワードは、
「抗酸化」「抗糖化」です。
酸化とは、
ストレスや喫煙などによって体内で活性酸素が発生し、
体がサビることです。
糖化とは、
私たちの体内にあるタンパク質と、
食事によって摂取した「糖」とが結合することです。
そして、
糖化したタンパク質が生成され体内に蓄積し、
皮膚の硬化や黄色化が進みます。
紫外線や睡眠不足、
アルコールの摂取などにより憎悪します。
重要なことは酸化ストレスや糖化ストレスは予防できるということです。
食事は５０歳以降の炭水化物の摂取量を減らし、
野菜や果物、
豆類をたくさん取り、
よく噛み少しずつ食べることが大切です。
そして加齢に伴って減少する筋肉量を増やすことも老化を遅らせることにつながります。
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