皆さん、
( ノﾟДﾟ)こんにちわ
桐生市 美容室 STEP です。
抗酸化生活術
活性酸素の発生を最小限に抑えること、
ＳＯＤの働きを高めることが秘訣
● 紫外線を避ける
紫外線は活性酸素を大量に発生させる最大の原因。
● ストレスをためない
ストレスは活性酸素の元凶。
のんびりリラックスを。
● お酒・タバコは控えめに
タバコは周囲の人にも活性酸素の害を及ぼします。
● 抗酸化成分配合のサプリメントや化粧品の使用
将来の肌や身体を考えて、今から積極的に補って。
●できるだけ無農薬や無添加のものを選ぶ
農薬や加工品は大敵。
ペットフードにもご注意を。
● 野菜や果物で抗酸化物質を摂取
ビタミンＣ ・・・ 柑橘類、ブロッコリー、ピーマン、トマト
ビタミンＥ ・・・ 植物油、小麦胚芽、ナッツ類、魚介類
ポリフェノール ・・・ ブルーベリー、ナス、緑茶、ゴマ
β‐カロチン ･･･ ほうれん草、小松菜、ニンジン、カボチャ
よく噛んで唾液を分泌させることも抗酸化のポイント。
