( ノﾟДﾟ)こんにちわ
《桐生市 美容室 STEP》です。
夏の風物詩 ラジオ体操は最高のストレッチ
日本で最もメジャーかつポピュラーな運動がラジオ体操。
小学生の夏休みの朝は、
毎日これで始まると言ってもいいくらいでしょう。
「老若男女を問わずにできる運動」がコンセプトなので難しい動きはないものの、
曲げる・伸ばす・捻る・跳ねるといった運動の基本動作が網羅されています。
リズムに合わせてカラダを動かすことで基本的な筋肉が維持できるのです。
とっておきの方法は、
3倍くらいのスローテンポで、
すべての動作を反動をつけずに行うこと。
ゆっくりとした動きによって柔軟性に富んだ筋肉が鍛えられ、
カラダの柔軟性も向上させることができます。
動きのイメージとしてはヨガや太極拳に近いかもしれませんね。
