( ノﾟДﾟ)こんにちわ
『桐生市 美容室 STEP』です。
快眠サポート あれこれ
ハーブ＆アロマ
カフェインが含まれていないハーブティーは、香りも同時に楽しめる快眠サポートアイテム。
リラックスした環境をつくり、安らかな眠りへと導いてくれます。
多くの種類がありますが、クセのあまり強くない甘い香りが漂うものを選ぶのがオススメです。
また、アロマオイルをティッシュに数滴落として枕元に置いたり、
アロマポットで香りを立てたりするのも有効な方法です。
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for Relax
花や果実などを原料としているもので、
ほんのり甘い香りのするものがリラックスしたいときには最適です。
ハーブ
オレンジピール／ラベンダー／バジル／ラズベリーリーフ／
レモングラス／ローズピンク／カモミール
アロマ
オレンジ／グレープフルーツ／マンダリン／ラベンダー／マージョラム／イランイラン
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for Refresh
香酸柑橘類やミント系など、スッキリとした香りがココロを落ち着かせ気持ちをリセットしてくれます。
特徴を打ち消さないよう注意しながら分量を考えてのブレンドもＯＫ
ハーブ
レモンピール／ペパーミント／フィーバーフュー／ゆず
アロマ
ペパーミント／ローズマリー／レモン／ユーカリ
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高さ調整ピロー
「枕が変わると眠れない」人もいるほど、寝具の中でも重要なアイテム。
でも、高さや硬さ、素材などの好みは人それぞれで、
自分にフィットするものを探し出すのはけっこう大変だったりします。
そんな悩みを解消したい人にオススメなのが、空気を入れて高さを調節できる枕。
ポンプでエアバックを膨らませることで、首が当たる部分の高さを変えられるものもあります。
睡眠モニタリング
人はノンレム睡眠時は目覚めが悪く、レム睡眠時はパッと目覚めやすいのです。
そんなリズムを計測してくれる携帯端末（iPhone）用のアプリもあります。
自分の睡眠パターンやリズムを計測できるので、
何時間後に目覚ましをセットすればいいのかを知ることができます。
グットスリープライト
眠り・寝起きに重要な役割を果たす光を上手にコントロールできる目覚まし時計もあります。
就寝時には、入眠を促すように約30分かけて徐々に暗くなり、
起床時には朝日が昇るように約30分かけて徐々に明るくなるのです。
けたたましい目覚まし時計のベルに起こされるのはイヤという人にオススメかもしれません。
