12月29日（土） 糖質制限ダイエット50日目
◆身長163.8ｃｍ 体重52.9ｋｇ（-3.6ｋｇ） ◆アーユルヴェーダ：カパ・ピッタタイプ
昨日より－0.3ｋｇ。 まだ若干むくみ感がありますが、依然よりずっと体調が安定しています。
実は、去年の夏から身近な人の間で“糖質制限ダイエット”が流行り、続々と成果をだしていました。
でも “絶対しない！！！” と思っていたんです
それは何より炭水化物が大好きだから！！
糖質と聞いて、甘いものは“我慢”できると思いました。
でも、パスタもパンもごはんもラーメンもNG・・・全部大好きなのに～と イラッとさえする感じ
ダイエットは何も糖質制限だけではないわ！と私には合わない方法だと避けていました。
ところが、9月、10月、11月とだんだん寒く季節が変わってくると
生理周期の度に0.5ｋｇ、また0.5ｋｇと太っていったんです。
あわてて、夜だけヨーグルトしか食べない！を1週間。
結果は0.5ｋｇ減どまり ＆ モチベーション切れに
何をしても一向に減らないんです。明日はまた太っているのではと恐怖さえ感じる始末。
それでも、糖質制限はやる気ゼロだったんですよ
そんな時、糖質制限食は糖尿病の患者さんのために、病院の先生が考案されたもの。
炭水化物は、糖質と食物繊維からできていて、1食20ｇまでなら糖質OK。（全く何もかもNGではない）
ことや、健常な人なら、完全厳守しなくても大丈夫！とすでに成功体験をした方にアドバイスを
いただき、一気にやる気になったんです！
しかも、ラカントという糖質を使えば、まったく砂糖を使ったと同じ料理ができる！
おからパウダー、ふすま粉など、代替え品も沢山あり、大好きなパンやクッキーも売っているし
作れると教えてもらいました。
そこからです。はまりました～♪
あれだけ我慢してヨーグルト生活をしたのに0.5ｋｇ。何をしても変化がなかったのに
空腹感ゼロというより、大満足の1週間で2ｋｇ落ちてしまったんです！
こんな感じでのものを食べていましたよ！
お弁当（アボカドサラダ・ナス炒め・から揚げ）
砂糖不使用のジャム、
夜：納豆と糸こんにゃくは重宝します！
夜：煮物は大量に作ってストックに便利！
でも、その翌週から変動がなくなり、増えたりもしました。
そのとき、2か月早くはじめていた20代の女の子から、
「私もまったく同じでした。体重を気にしてはダメですよ。
1か月後からまたきます！いま2か月で4ｋｇ減なんです。
続けてみてください！」 とアドバイス。
なるほど
20代の彼女が2か月で4ｋｇなら、アラフォーの私は2か月で2ｋｇくらいに
思って続けてみようとおもいました。 というより、辛くなかったのでやめなかったんです。
今度は、どんな食材を手にいれて、糖質制限食を試してみようかな～
といった感じ。
楽しんでいたら、1か月で3ｋｇ減っていたんですね。
いいと思うことは、人に伝えたいですよね。特に悩んでいる方がいたらぜひおすすめしたい！
とくに、ご年配で激しい運動もできない。この歳で極端な食事制限もいやと思う方に
とっても向いている思っています。病院の先生にやせなさい！と言われている母に
早く興味を持ってもらいたいな～とおもう今日このごろです
◆身長163.8ｃｍ 体重52.9ｋｇ（-3.6ｋｇ） ◆アーユルヴェーダ：カパ・ピッタタイプ
昨日より－0.3ｋｇ。 まだ若干むくみ感がありますが、依然よりずっと体調が安定しています。
実は、去年の夏から身近な人の間で“糖質制限ダイエット”が流行り、続々と成果をだしていました。
でも “絶対しない！！！” と思っていたんです
それは何より炭水化物が大好きだから！！
糖質と聞いて、甘いものは“我慢”できると思いました。
でも、パスタもパンもごはんもラーメンもNG・・・全部大好きなのに～と イラッとさえする感じ
ダイエットは何も糖質制限だけではないわ！と私には合わない方法だと避けていました。
ところが、9月、10月、11月とだんだん寒く季節が変わってくると
生理周期の度に0.5ｋｇ、また0.5ｋｇと太っていったんです。
あわてて、夜だけヨーグルトしか食べない！を1週間。
結果は0.5ｋｇ減どまり ＆ モチベーション切れに
何をしても一向に減らないんです。明日はまた太っているのではと恐怖さえ感じる始末。
それでも、糖質制限はやる気ゼロだったんですよ
そんな時、糖質制限食は糖尿病の患者さんのために、病院の先生が考案されたもの。
炭水化物は、糖質と食物繊維からできていて、1食20ｇまでなら糖質OK。（全く何もかもNGではない）
ことや、健常な人なら、完全厳守しなくても大丈夫！とすでに成功体験をした方にアドバイスを
いただき、一気にやる気になったんです！
しかも、ラカントという糖質を使えば、まったく砂糖を使ったと同じ料理ができる！
おからパウダー、ふすま粉など、代替え品も沢山あり、大好きなパンやクッキーも売っているし
作れると教えてもらいました。
そこからです。はまりました～♪
あれだけ我慢してヨーグルト生活をしたのに0.5ｋｇ。何をしても変化がなかったのに
空腹感ゼロというより、大満足の1週間で2ｋｇ落ちてしまったんです！
こんな感じでのものを食べていましたよ！
お弁当（アボカドサラダ・ナス炒め・から揚げ）砂糖不使用のジャム、
夜：納豆と糸こんにゃくは重宝します！
夜：煮物は大量に作ってストックに便利！でも、その翌週から変動がなくなり、増えたりもしました。
そのとき、2か月早くはじめていた20代の女の子から、
「私もまったく同じでした。体重を気にしてはダメですよ。
1か月後からまたきます！いま2か月で4ｋｇ減なんです。
続けてみてください！」 とアドバイス。
なるほど
20代の彼女が2か月で4ｋｇなら、アラフォーの私は2か月で2ｋｇくらいに思って続けてみようとおもいました。 というより、辛くなかったのでやめなかったんです。
今度は、どんな食材を手にいれて、糖質制限食を試してみようかな～
といった感じ。楽しんでいたら、1か月で3ｋｇ減っていたんですね。
いいと思うことは、人に伝えたいですよね。特に悩んでいる方がいたらぜひおすすめしたい！
とくに、ご年配で激しい運動もできない。この歳で極端な食事制限もいやと思う方に
とっても向いている思っています。病院の先生にやせなさい！と言われている母に
早く興味を持ってもらいたいな～とおもう今日このごろです