お肉を食べないと美肌が作れない って思ってます
野菜メインの生活だと、ビタミンB群、鉄分、カルシウムが不足しがちで、
肌や爪の質に影響が
どうやら野菜と魚だけでもだめみたい。 （それはまた今度）
カールルイスはヴィーガンらしいので、
自分に合ってれば健康でいられるみたいだけど・・
まず食べたいのは豚肉と牛肉。
美肌効果はこんな感じみたいです
豚肉
ビタミンB2・B6・B12、ナイアシン等
肌荒れの回復を促す（吹き出物とか）
ストレスや苛立ち、疲労の緩和
炭水化物の代謝を促す
体内バランスを整える
肩ロースはビタミンＢ群のバランスがいい上、
赤身でヘルシー （赤身はビタミンB1が豊富）
牛肉
鉄分、たんぱく質
くすみの解消（肌が明るくなる） ※
冷え、貧血、肩こりの解消
鉄分不足には、お肉なら牛の赤身か、レバー
（生理中に鉄分を多めにとらないと顔色がくすむ）
モモやヒレがいい。
※ 鉄分が酸素を全身に供給するので、不足すると酸素が行き渡らなくなり、結果、肌がくすむ。
ちなみに叶恭子さんは
「私にはモーニングステーキという習慣がございます。
お肉を食べないとツヤやハリが生まれません。」
とおっしゃっています
脂身の少ない部位をしっかり食べることが大事なんですね
とかちょっと目を疑ちゃった
じゃないしプレゼントは不携帯だったけど、
見てると、気持ちまでクリアになる気がして大好き
呼吸が浅くて 
血の巡りが悪い
冷えてる（脚）、むくんでる（全身）
重心が少し前
重心を左脚にかけがち 
すぐ肩があがってくる （凝っちゃうから）
肺、腸、すい臓が疲れてる （脾臓だったかも？）
パワーダウン気味
サプリをチェンジ
はたくさん飲むべき、とか、
