暑い時期は、シャワーで済ませて
入浴せずに済ませてしまう方も多いのでは
暑さでかく汗と、入浴でかく汗は種類が違う！
暑さや運動、緊張などでかく汗は、
主に体温調節の役割で
その成分のほとんどが水分
入浴でかく汗は、体内の不要な老廃物を含みます
美容のためには、入浴で発汗する習慣を持つことが重要
老廃物をしっかり出す、ベストな入浴方法
理想的な入浴方法
基本は体の芯まで温めながら、
ゆっくり汗をかくことがポイント
就寝前に、38～39℃くらいのぬるめのお湯に
30分ほど浸かりましょう
入浴後の発汗は
上がった体温を下げようとする体温調節のためのもの
温めた体を冷まさないよう、なるべく早く体を乾かしてください
入浴で脱水になっては危険なので、
コップ1杯の水を持ち込むなどして
水分を摂るようにしましょう
摂りすぎない程度の量を心がけてください
30分の入浴ではなかなか発汗しない人
少し温度を上げてみて下さい
ベタっと肌に張り付くような汗が出始めたら、
老廃物を出す発汗をしている証拠
のぼせやすい人
長時間浸かれる温度まで下げて入浴しましょう
40℃を超える温度で就寝直前に湯船に浸かってしますと、
目が冴えてしまい眠れないことも
心臓に不安のある方
長時間の全身浴は控え半身浴にすることで
心臓への負担を軽減できます
暑い季節ついついサボりがちな入浴
健康と美肌のために入浴は大切
季節を問わず入浴習慣を続けて
健康と美肌を
小さいお子さんを子育て中の方は、
『ゆっくりお風呂に入れない
』
仕事が忙しい方は、
『早く寝たい』
などいろいろ事情はあると思います
我が家も娘との入浴は、毎日がバタバタ
そんな中でも少なくとも週一回は、
ゆっくりお風呂に入る日を作るようにしています
しっかり汗をかくことで
スッキリして体が軽くなったよう気がします
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