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7号食ハーフ。
5日間、玄米ご飯だけ食べて過ごすという
腸内スッキリして、お腹がへこんだらいいなぁ…
気軽な気持ちで見切り発車
［1日目］
朝1つ、昼1つ、夜1つ、玄米おにぎりだけで過ごす。
(玄米おいしい。100回噛むぞ💯
ノンカフェインのお茶が無いので白湯を飲む。 (紅茶もコーヒーもおあずけだとココで気付く
家族と別メニューを食べているのが変な感じ。
［2日目］
朝1つ、夜2杯の玄米ご飯。昼に甘酒と玄米パンを食べた。棒茶も美味しい。 (届いた避難食を味見
何日かぶりの💩
夜、すぐ眠れた。
［3日目］
朝1つ、昼1つ、夜1杯の玄米ご飯。間食に甘酒計3杯。💩💩
かかとがひび割れて痛い。
何かを噛みたい気分(塩せんべい🍘食べたい)甘酒をかみかみしてガマン
友達から「顔がスリムになった！」と言われて嬉しくなる
［4日目］
朝1つ、昼1つ、夜1杯の玄米ご飯。甘酒2杯。ゆるい💩
スーパーの試食で恵方巻きを配っていて、食べそうになった
ｱﾌﾞﾈｰ
フードコートの給水所で水を飲んだら、冷たくて鼻にツーンとくる🍧
朝晩、お腹や背中が痛い。
ちょっと玄米飽きてきた…。
［5日目］
昼1つ、夜1.5杯の玄米ご飯。甘酒1杯。玄米パン1個。ゆるい💩💩
眠すぎる。ぼんやりしている。
昨日までと変わって、寝つけない。皮膚がかゆい。昔の人など思い出す。
明日からの回復期に向けて精進出汁を仕込む。
［6日目］回復期
朝1つ、夜1杯の玄米ご飯。昼に精進出汁みそ汁と玄米もち3個。甘酒2杯。
💩💩ｹﾞﾘ
早く目覚める。
どんな味か楽しみにしていた、精進出汁みそ汁(具なし)。
干し椎茸や切り干し大根の香りと旨味、味噌の塩気が身体に沁みた
💦ゴクゴク飲んだ。
［7日目］回復期
朝1つ、昼1つ、夜1杯の玄米ご飯。昼と夜に具だくさん味噌汁。ゆるい💩
具沢山味噌汁だ〜🙌わーい🙌ﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞ…アレ？あまりｵｲｼｸﾅｲ ﾅｾﾞ?
キャベツ、玉ねぎ、人参、カボチャ。野菜茹で過ぎ？味噌足すか？
…汁だけ飲んで満たされた。
結果
体重 -3kg
腹囲 -1cm
家事をしていて、疲れにくくなった。前より動けるように。
趣味の刺繍を、飽きずに集中して出来た。
毎日40分ウォーキングで近所をあちこち歩いた。寒くてｹﾞﾘ💩に。
なにより5日間玄米食だけで過ごせたのは驚きだった。
100回噛むので食べる時間がかかり、少量でアゴが力尽きて少食になった。
開始して2日目にハーフセットが届き、基本の割合で炊いた玄米ご飯
蒼の元米、滋養米、十五穀米を2:1:1なので
蒼1合➕滋0.5合➕十五0.5合🟰2合 で炊いた。
これで中くらいのおにぎりが5個作れた。
7日間で使った分量はこれくらいだった。
7号食ハーフを完走できたので、近いうちに16日間フルも挑戦したい。