「外側のケアと内側のケア、両方が大切」と書きました。
内側のケアとして、
・食前のフルーツ（酵素）で消化吸収を助ける
・鮭（特に皮）などのコラーゲンで皮膚の材料を確保する
の２つのポイントをお伝えしましたが・・・
今回は、予告どおり、
もう一つの大切なポイントをお伝えしますね♪
それは、「ビタミン」!
ビタミンには、皮膚の細胞を刺激して、肌の新陳代謝を促進
する効果があるので、肌の入れ替えが加速するんです。
ビタミンを多く含む食材と言えば、
ニンジンやトマト、緑黄力野菜などなど。
お手軽に摂取したければ、サプリという手もあります。
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内側からのケアをまとめると・・・
「①食前のフルーツ（酵素）で消化吸収を助ける
②野菜などのビタミンで肌の入れ替えが加速する
③鮭（特に皮）などのコラーゲンで皮膚の材料を確保する
ということになります。
外側と内側の両方からのケアはホント大切です。
