こんばんは、雑草男です。
私は現在不登校や発達障害で悩んでいる学生さん、またはその親御さんに対して役立つ情報を発信しています。 この記事が読み終わりましたらテーマ別に気になることを探してみてください(^^)
私が不登校だった時ですが、一度不安になったらそこから抜け出せなくなったことが何度もあります。
なにが不安になるかは人それぞれ、様々な所から不安は襲ってきます。
不安じゃない時はケロッとしているのですが、何か不安のボタンが押されるとなにもできなくなってしまいますよね。
私が思いつく対処法は2つあります。
1つ目、不安になった原因をとにかく紙に書くか、携帯のメモ機能を使って文字に起こす。
書いたらそのあと自分がどんな気持ちなのかを記入する。
そのあとその状況に対してポジティブな考え方を記入する。（この時、自分を否定する考えは捨てて全て肯定した考えで記入してください。）
これがまず一つです。
2つ目、これは自分が嫌になっている人に大きく効果あるかと思います、自己肯定感を上げる方法です。
自分という人間を天才だと思い込む事です。
自分が嫌だと思っているのにそうは思えるはずがないと思いますが方法は簡単です。
朝起きてシャワーを浴びたとしたら、自分は清潔を意識して行動できる人間だ、他の人より清潔になることの意識が優っている為天才だ。
自分の行動一つ一つを天才に結びつけて下さい、自己肯定感が上がります。
ただし、サスティナブル的思考がある方はこの方法は実践しないでください。
非道的な考え方を自分自身で肯定してしまい、取り返しのつかない事をしてしまいかねないので。
少しでもいい方に行く事を願っています。
